大學四年沒長高?見習記者 龐菁涵 晨報記者 楊青霞 朱曉芳，下面我們就來說一說關于大學四年沒長高?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

大學四年沒長高

見習記者 龐菁涵 晨報記者 楊青霞 朱曉芳

昨天，小學四、五年級以及初中預備班、初一、高一的學生結束了2個多月的網課生活，正式回歸校園，坐進熟悉的課堂，和老師同學面對面。這是繼4月27日高三、初三學生和5月6日高二、初二學生返校複學後，第三批重返校園的約60萬名中小學生。

在做開學準備的時候，不少家長發現，孩子的校服小了，鞋子也緊了；一進入班級，放眼望去長高了一片，同學們相見不禁發出驚歎聲。

校服短了，鞋子小了

身高1.68米的媽媽，在五年級的兒子面前顯得“小鳥依人”，開學前的這幾天，媽媽發現兒子沈哲瀚的校服袖子短了一大截。

繼承了爸爸媽媽高個子的基因，作為中山北路第一小學全校最高的小夥子，沈哲瀚這次返校可能要繼續保持紀錄了。這3個月，沈哲瀚的身高從1.72米沖到了1.77米。好在有先見之明的媽媽上學期增訂了新校服，不過，他的尺碼可是“定制款”——180碼的小學校服，并不多見。

返校一看，嚯，果然好多小夥伴都和沈哲瀚一樣長高了不少！

11歲朱鴻銘的相對身高長得更猛，足足高了6厘米，從1.52米長到1.58米，胖了20斤。鴻銘媽媽笑稱，兒子就像“吹氣球”一樣長大了，小臉明顯圓了，身上也肉嘟嘟的。

除了準備好防疫、學習資料，母子倆開學前的重要任務之一，就是買新鞋，兒子的腳丫長了4個碼，從春節的34碼“跳高式”直接到達38碼。

不僅是小學生，同一天開學的初中生也像筍苗似的蹿出來了。

“春節的時候還能平視兒子，最近發現要仰着頭跟他對話了。”上海市風華初級中學六年級的喬沐媽媽深有感觸，在這漫長假期裡，喬沐身高從1.67米蹿到了1.73米，鞋子尺碼也從40碼猛長到了43碼。

“最近天氣熱了該穿春夏裝，翻出來去年這時候的衣服，全部小了，都要重新買！原本買了170碼的校服還覺得是不是貪心了，現在連校服也增訂了175碼的。”喬沐媽媽說。

在黃浦區盧灣一中心小學，五年級2班班主任施佳樂發現學生的個頭快要趕上自己了。

居家鍛煉，合理飲食

在采訪中記者發現，這些最近迅速長高的孩子都有一些共同點，有良好的運動習慣、睡眠充足、飲食營養健康。

“疫情期間，學校一直督促孩子們保持運動。體育老師經常會給大家發一些鍛煉身體的視頻作指導，也是幫助長期居家的學生通過健身增強免疫力。”沈哲瀚媽媽告訴記者，兒子從小學一年級就開始每周末上一次籃球課，至少運動兩三個小時，不久後又增加了遊泳，也是一周一次，1500米的運動量。

居家上網課這段時間，不能打籃球、遊泳，沈哲瀚就跟着老師的視頻、運動軟件，每1-2天健身一次，分别針對手臂、腿部、胸肌鍛煉，保持一定的強度，避免懶惰。

嘉定王先生的兒子長高，也得益于這個超長寒假的籃球鍛煉。王先生在自家院子裡搭建了一個簡易球框，每天晚上或者周末白天在院子裡打籃球。

喬沐的爸爸媽媽都不算高個子，但是他今年一下子就長到1.73米，和爸爸一樣高了，這和堅持打籃球、遊泳的運動習慣有關系，此外就是保持比較自覺的作息時間，睡眠很充足。

“孩子一般10點多睡覺，7:10起床，一天睡夠八九個小時。”開學後，喬沐會睡得再早一些，風華初級中學的老師們注重孩子白天在校時間的利用率，利用餐後、課間時間，幫助孩子及時解答當天不懂的内容，晚上孩子不會學到很晚。

在飲食上，家中的長輩起到了關鍵的作用。孩子的奶奶、外婆、媽媽擔任起營養搭配師，這段時間沒少“精準投喂”。

朱鴻銘的奶奶很懂得孫子的飲食口味，換着花樣給他做飯。從包子、牛奶，到糖醋排骨、紅燒肉、小油條，再到下午三四點的水果加餐。孩子食欲好，吃的也多，3個多月長了6厘米，有奶奶的不小功勞。

沈哲瀚的媽媽和奶奶則分管周末和周中，一個負責營養，一個負責創新，食品豐富，但是杜絕零食飲料。“在學校有的同學吃不完會倒掉，我頓頓都吃光，還要加湯，我愛喝湯，奶奶就給我做各種各樣的湯，

在家吃得好像更多了。”

充足睡眠，能量平衡

經曆了一段時間的居家學習，又恰逢小學高年級學生和初中生長個子的關鍵期，對于這段時間的變化，複旦大學附屬兒科醫院營養科主任華海梅給出了一些建議。

“生長激素在睡眠充足的前提下，能夠很好的、正常的分泌。在這段居家期間，飲食營養各方面都比較充足，長得快和這個也有很大的關系”。華海梅強調，孩子想長高個子，充足的睡眠時間是不能少的，一般學齡孩子，每天建議保證有9個小時的睡眠時間。

對于孩子在家“吃得好”這一點，華海梅也提醒家長們注意不要食物攝入過量。“每天食物攝入過量可能引起肥胖，兒童期的肥胖和成年後的很多慢性疾病都有相關聯的影響，比如糖尿病、冠心病、高血壓等。我們提倡健康、自然食物，避免高脂肪高鹽、高糖食物，避免食用含有化學催熟劑的食物。”

此外，食物的攝入量和身體活動量要保持能量平衡，這是維持健康體重的兩個主要因素。

華海梅建議，學齡兒童每天應該進行至少60分鐘的體育活動，而且最好是戶外遊戲或者是運動，像球類遊戲、健身操、團體活動、跳舞等都是不錯的選擇。

[開學現場]

帶上測溫雲手環

在黃浦區盧灣一中心小學，小朋友們系好紅領巾、戴好口罩，帶着自己的小水壺，按要求排隊入校，在老師的引導下通過智能霧化設備洗手消毒。有的孩子難掩開學的興奮，一邊往教室走一邊舉着小手哼歌，坐在教室裡童聲齊喊“想老師啦”！

對于前段時間有出遊經曆，且居家隔離已滿14天的孩子，學校還為這些返校的學生們配備了“測溫黑科技”雲手環，可實時監測學生在校期間的體溫情況，數據統一集中至相關負責老師的終端，每兩秒更新一次數據。

做起護眼“米字操”

雙手相疊平放在課桌前，挺直腰闆，筆直坐着，伴随一陣輕快的音樂聲，長甯實驗小學的學生們擺起了“小眼神”。原來，大家正在用眼球運動做“護眼米字操”，與傳統傳統的眼保健操不同，無需用手觸摸眼睛周圍，以眼部内外肌群全方位協調運動，增強眼内外血液循環，緩解眼睛視疲勞。

9:30，四一班35位學生來到操場，開始了體姿修複課。學生們跟着老師的動作甩動雙手和雙臂，由于許久未上體育課，老師不斷糾正學生錯誤的動作。體姿修複課是該校特色校本課程，通過一系列拉伸活動，激活肌肉力量，喚醒居家學習期間學生沉睡已久的身體。

夾道歡迎學弟學妹

昨天早上的浦東模範實驗中學格外有儀式感！八年級的學生夾道歡迎學弟學妹回校。

第二節課間眼保健操，同學們閉眼休息的時候，各個班級老師悄悄地在每個同學的桌子上擺放了一個“簽語餅”。當眼保健操的音樂結束，同學們看到小禮物時，一個個露出了驚訝與欣喜的表情。

“你将創造美好的明天”“迎着太陽奔跑，前途光明”……打開包裝，隐藏的一條條問候，是老師對同學新學期的美好祝福。

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