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營養茯苓餅

生活 更新时间:2024-09-14 14:19:04

茯苓餅有很多種搭配方法,對減重的朋友來說,茯苓餅所含的熱量及升糖指數是我們首先要考慮的。下面我就介紹一款适合我們減重朋友吃的做法。原料:茯苓粉50克、山楂30克、雞蛋4個,小黃米粉350克、黑芝麻粉5克,橄榄油5克。

1)、熬山楂水,棄渣。2)、在茯苓粉,小米粉中加入雞蛋,黑芝麻粉、橄榄油倒入山楂水揉成團,分割成分量相同的16小份, 3)、将小面團放入月餅模中,擠壓成型。4)、放在烤盤上,烤盤底部要鋪高溫油布烤箱預熱,180度,20分鐘左右。或者平底不粘鍋刷一點點花生油煎烤,取出,放涼後即可食用。每份中生重約40克左右,相當于主食的25克。茯苓滲濕健脾、甯心安神,山楂健脾化滞、活血化痰,黑芝麻補肝腎,益精血,潤腸燥,小黃米養胃健脾,是減重朋友很好的早餐。

營養茯苓餅(教您一款适合減重人士食用的茯苓餅)1

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