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肱三頭肌長頭在什麼位置

生活更新时间:2024-09-13 01:57:31

很多男的在練肌肉的時候根本就是看别人怎麼練自己就怎麼練，根本不知道為何這麼練，就比如練肱三頭肌，隻知道該這樣去練，為什麼卻說不出來，連肱三頭肌在哪都不清楚，怎麼能練好肱三頭肌；還有一些女性朋友從不練肌肉，怕長成肌肉女，每當我聽到她們說“我才不要肌肉”的時候，我隻想說“呵呵！”；

肱三頭肌長頭在什麼位置（小腹基告訴你肱三頭肌在哪）1

其實練肱三頭肌的好處多多，男士練可以讓自己的手臂變的更有力量感，還能保護肩關節；女的練可以甩掉蝴蝶袖，讓手臂變的更加纖細；

那說了這麼多，到底肱三頭肌在哪，下面給大家用肱三頭肌圖解來介紹肱三頭肌的位置和做什麼樣的運動。

肱三頭肌在哪呢？肱三頭肌分為肱三長頭肌、肱三内側頭肌和肱三外側頭肌，肱三長頭肌起點在肩胛骨，肱三内側頭肌和肱三外側頭肌的起點都在肱骨的後方；它們都止于尺骨的鷹嘴突，與肱二頭肌一起把肘關節保護起來了。

肱三頭肌長頭在什麼位置（小腹基告訴你肱三頭肌在哪）2

現在知道肱三頭肌在哪了，那該做什麼樣的運動呢？想要肱三頭肌收縮，那麼在要矢狀面做肘伸展的運動，當伸展時可以使肱三頭肌收縮；也就是我們常說的臂曲伸，臂曲伸有很多，比如啞鈴臂曲伸、杠鈴臂曲伸等等都可以很好的訓練到肱三頭肌。

小腹基，

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