“長肉飛快”的5種主食，米飯饅頭隻能靠邊站，很多人可能天天吃

春天不減肥，夏天徒傷悲，愛美的你開始減肥了嗎？很多人覺得減肥很困難，明明已經在運動了，但總是減不下去，其實是你吃錯了飯。

多數人都認為，減肥要少吃甚至不吃，而當你餓得受不了時，反而吃得更多。還有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，熱量非常高的。不要認為米飯、饅頭的熱量高，其實米飯隻有116大卡，饅頭也才223大卡，很多食物比它們高了去了，它們隻能靠邊站。

今天我就和大家說說幾種“長肉飛快”的食物，千萬别當主食，很多人可能天天吃，難怪減肥總失敗，想減肥的朋友一定要看看。

1、小米粥

很多人覺得小米粥熱量低，每天喝粥來減肥，其實都想錯了。一碗小米粥的熱量，等于一碗白米飯 一個饅頭，高達358大卡，不可思議吧。其實小米本身的熱量是很高的，高達364大卡，所以煮成粥後熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。

2、炒飯、炒面

南方人愛吃炒米飯，而北方人喜歡吃炒面，簡單快捷，幾分鐘就能吃了。

很多人的午餐、晚餐，選擇會選擇吃炒米飯、炒面，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢？

炒米飯的熱量其實不高，隻有188大卡，還沒有一個饅頭多呢，之所以說它熱量高，是因為一盤炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經有752大卡了，再吃點别的東西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小時才能消耗掉。

炒面的熱量比炒米飯更高，因為本來面條就是高熱量的，炒面還加了很多油，一份500克的炒面就有1077大卡的熱量，相當于一天攝入總熱量的一半了。

3、湯圓

湯圓是元宵節的傳統食物，但現在随時都可以吃，買一袋冷凍湯圓，早上起床後煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛吃湯圓呢？

湯圓看着個頭小，沒什麼熱量，其實1個就有62大卡，吃5個攝入了310大卡，飯量大的吃10個，就有620大卡了，等于5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個就可以了。

4、手抓餅

很多人的冰箱裡都有冷凍的手抓餅吧，起床晚了或是不想做飯了，放在電餅铛上烙2分鐘，加一個雞蛋，一根火腿腸，再來2片生菜葉，就是一頓飯了，飯量大的還能吃2個呢。

手抓餅的熱量非常高，因為它是用油來和面的，所以才會起酥起層，一百克有356大卡，也就是一個，經常吃肯定是要長肉的。

5、方便面

對于上班族來說，吃方便面是經常的事兒，也是迫不得已的，時間太緊張了。一桶泡面的熱量就超過了400大卡，同時還是高鹽食物，所以經常吃泡面會長肉飛快的。

想減肥，還是老老實實地吃米飯、饅頭吧，再加上适當的鍛煉，就能慢慢減下去了。減肥一定要堅持，如果三天打魚兩天曬網，這樣就會反彈，越來越胖的。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

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