減脂期能吃面條嗎3點建議送給你?有的小夥伴私信問：我正在減脂期，聽說不能吃面條，這是真的嗎？，接下來我們就來聊聊關于減脂期能吃面條嗎3點建議送給你?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減脂期能吃面條嗎3點建議送給你

有的小夥伴私信問：我正在減脂期，聽說不能吃面條，這是真的嗎？

我看到這個問題的時候，猶豫了一會，在思考為什麼有的人會有這樣的疑問，面條存在世界上上千年，怎麼到了減脂期就成了“罪人”。

但是回頭想想，當小編才剛進入健身行列時，也會剔除各種各樣的問題，在現在看來，那幾乎就是很“二”的問題。

那時的我會問：

減脂是否不該吃飯，隻能吃燕麥、紅薯、玉米？

減脂是否隻能吃水煮雞胸肉？

減脂是不是不能吃油脂？

增肌是否每天都需要訓練？

等等一系列問題。

所以，今天我要很認真回答這位小夥伴的問題，因為他在為好身材而努力。

存在這樣的疑問，大概是大家看了不少關于減脂的文章，他們總推薦大家多吃燕麥、紅薯等粗糧，減少甚至不吃面條、包子等精制碳水，這是基于粗糧屬于低GI值食物，不易引起血糖升高，進而穩定飽腹感，而精制碳水的GI值較高，容易引起血糖波動，很快産生饑餓感。

但實際上，單純看GI值，是不能決定食物熱量的高低的，燕麥、紅薯的熱量比米飯高得多，食入等量的主食下，吃麥片、紅薯過量，也能讓你成為一個胖子。

而面條、包子等精制碳水，之所以能夠讓人在短時間内看到發胖的效果，是因為面粉的碳水含量一般是80g/100g，碳水化合物容易分解為糖分，并且轉化為脂肪，讓你發胖。

而減脂時期的你，需要的碳水量需要控制好，攝入量是體重（斤）的1-1.5倍克數，控制在而你吃一份外賣都不止100g面條，這就是你會發胖的緻命因素。

對于包子而言，一個小小的包子重量約100g，但是添加了白砂糖和其他餡料，已然讓一個包子熱量倍增、碳水量升高。況且，即使是一個小女生都能在早餐的時候，吃下兩三個包子，又如何能夠減脂呢？

對于這些精制型碳水，攝入的時候也要有所講究：

1、面條的種類有很多，為了品嘗到面條，又為了降低熱量，那麼我會建議大家選擇荞麥面或者意大利面，它們都含有大量的纖維素，能夠給腸道添加潤滑度，清理腸道；

2、既然攝入了面條這類稍高熱量、高碳水的主食，那麼就不要選擇高油脂的油潑面、方便面等主食，這會讓主食的熱量翻倍甚至更高，建議還是食用“燙面”等清淡一些的面條，能夠适當降低含糖量和熱量。

總而言之，不管什麼食物，都要控制好分量，否則都會讓你發胖。

不論是怎樣的烹饪方式、怎樣的主食選擇，沒有哪一種食物，是能夠讓你無限吃并且不長“肉”的。我們隻有控制好食物攝入量，掌握好熱量水平。你可以計算出自己身體每天需要的攝入值水平，不斷去調整飲食計劃，才是最佳的瘦身飲食方法。

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