内丹吐納功法之站樁

早晨起來簡單活動身體，讓休眠的軀體煥發活力。

五月的内蒙古草原

站樁的一些要點：

起勢，身體屈膝下蹲、全身力量集中在右腿，慢慢提左膝、開左步，腳尖超前或外展都可，與肩同寬。

雙臂上擡略與肩高，眼看前方，雙手十指叉開，虎口相對，雙臂一定要撐圓 手心含空，兩臂之間形成一個圓，猶如抱氣球的一種感覺，如果使勁向中間擠壓，氣球會爆掉，輕輕地抱呢，氣球還會掉下來。這樣形成作用力與反作用力，兩膝同時微微下屈，膝蓋微曲不過腳尖，微屈減輕了上半身重量對膝關節的壓迫，更不會對膝關節造成損傷。

上半身一定與地面垂直，身體不要前俯後仰、頭虛頂、雙眼平視目看前方，舌頂上額，輕咬牙關，身體身形調整好，自然呼吸。

心法方面： 眼前是海天一線的感覺，也可置身紅花綠草的美妙景色之中。周身無比愉悅輕松，把自我的一種放大， 臆想腳踏在地球深處，上身身體在宇宙之中，日月星辰在腋下穿梭，周身有穿腸過肚之風的感覺。

站的累了或者腿麻，先收功（收功方法請參考視頻教學），吸氣歸下丹田，一次收不完，感覺氣沒有收到下丹田就再收一次，一定把氣都收到下丹田。

這種樁法，眼睛可以半睜、也可以微閉，口中一會就會有甜甜的津液産生，此時可一口分三小口将津液咽到下丹田，意念一定要輕，周身一定要松、要柔、要軟、無牽無挂。

下丹田發熱發癢都是得氣的現象，手指或勞宮麻、脹、有小蟲子爬的感覺也都是得氣的現象，出現這種情況不要害怕和恐懼，繼續練習。

站樁要循序漸進，切不可急功近利急于求成，道法自然，要遵循自己身體的承受能力。

站樁選擇安靜、沒有風和異味的環境。

站樁的姿勢

一人之體有天地之相，人身就是天地， 站樁承接天地，會通陰陽，妙處自不必多說，隻是世人愚昧，認為站樁是和尚道士及習武之人的事，就此也就白白浪費了祖宗流傳的寶貝。

好在生活在華夏，成長在中國，這裡傳承了五千年璀璨文明，經典國粹更是不剩陳數，站樁作為修身養性鍛煉健康體魄的一種方法，還是随着文明的進步，信息的發達，越來越被現代人所接受，也可喜的看到更多的人習練站樁等養生功法，從而收獲了健康達到了強身的目的。

站樁，疏經絡，活氣血，促進腿部血液微循環，能引氣血下行，使腳部腿部輕虛氣血得到充盈，從而腳下有根，站立如松，還可使清氣上升，濁氣下降，對肛門疾患有一定的修複作用。

另據一些文章數據，據說站樁可以調理很多身體疾患，雖無實據可考，但是站樁的好處，隻有長期堅持的人才最有體會。

傳承經典，弘揚道家養生文化，武當站樁簡略介紹到這裡，不足不是之處，乞同修大德指正賜教，福生無量！！

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