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發育期間吃什麼好

生活 更新时间:2024-12-16 17:23:23

發育期間吃什麼好?進入青春期後,小孩的生長發育明顯加快,這時候就要保證充足的營養建議多吃一些富含有高蛋白質高維生素的食物,比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等,這些食物中蛋白質的含量比較豐富,可以促進青少年生長發育,我來為大家科普一下關于發育期間吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

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發育期間吃什麼好

進入青春期後,小孩的生長發育明顯加快,這時候就要保證充足的營養。建議多吃一些富含有高蛋白質高維生素的食物,比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等,這些食物中蛋白質的含量比較豐富,可以促進青少年生長發育。

除了這些食物,還應該多補充一些含鈣、鐵、鋅微量元素和維生素D的食物,如芝麻醬、蝦皮、堅果等。特别是女孩,進入青春期可能有月經,所以要經常補充鐵劑,如紅棗、豬肝、木耳、菠菜等,以防止缺鐵性貧血。

日常飲食中一定要注意葷素搭配均勻,不能養成挑食偏食的習慣。除了飲食外,平時要讓孩子多參加戶外運動,經常曬曬太陽,有助于增強體質,促進正常生長發育。

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