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晨跑該怎麼跑效果最好

生活 更新时间:2024-12-12 21:45:55

晨跑該怎麼跑效果最好?沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘,第三周增加到30分鐘,今天小編就來聊一聊關于晨跑該怎麼跑效果最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

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晨跑該怎麼跑效果最好

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘,第三周增加到30分鐘。

美國運動醫學會的建議,每天早上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。

如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。

跑完步之後别忘了喝水,最好是喝一點淡鹽水。

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