晨跑該怎麼跑效果最好?沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘,第三周增加到30分鐘,今天小編就來聊一聊關于晨跑該怎麼跑效果最好?接下來我們就一起去研究一下吧!
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘,第三周增加到30分鐘。
美國運動醫學會的建議,每天早上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。
如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。
跑完步之後别忘了喝水,最好是喝一點淡鹽水。
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