炎熱的夏季馬上就要到來，很多人漸漸地換上了輕便的短袖短褲，夏天是展現身材的好時機，很多的女性又加入到了減肥的隊伍當中，為了能夠擁有苗條性感的身材，他們付出了很多的努力和心血。

其實減肥這件事情并不難，隻要你能管住嘴 邁開腿，合理控制飲食，減少油膩食物的攝入，堅持運動鍛煉，保證每日消耗量大于攝入量，長期堅持才能達到減肥瘦身的目的。

之所以有很多人減肥失敗，關鍵就是沒有管好自己對美食的欲望，生活當中的一些主食含有大量油脂的食物都會導緻體内脂肪大量沉澱，所以最好是遠離。

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長肉“飛快”的5大主食，米飯饅頭沒上榜，可能你仍在天天吃

餃子

生活當中很多人喜歡吃餃子，就算是天天吃也吃不膩，但是餃子皮兒卻是用高筋面粉制作，高筋面粉是由精制小麥加工而成，熱量本身就要比普通的小麥高一些。

制作餃子的餡料會有肉，雞蛋，油脂的加入，這些食材又含有了豐富的熱量，大量數據顯示餃子的熱量要比平時吃的米飯饅頭還要高，每一個餃子的熱量就有50大卡，幾乎是米飯的兩倍。

尤其是一個豬肉餡兒的肉丸餃子，脂肪含量更高，如果經常吃餃子，可以讓你身上的肥肉快速地增長，不容易消化，所以就算你再喜歡吃餃子，也不要拿它當作主食，如果實在饞的受不了，可以以蔬菜為主吃一些素餡兒的餃子。

雞蛋灌餅

對于一些上班族來說，特别喜歡吃雞蛋灌餅，不僅制作簡單而且非常美味，可以在裡邊添加一些蔬菜，但是這些食物是經過高溫油炸制作而成的，油脂含量非常的高。

雖然看起來有蔬菜，但是早已經遭到破壞，而且隻能達到飽腹感和長肉的作用，沒有任何的營養價值，與其拿雞蛋灌餅當早餐，還不如吃上個水煮蛋。

米線

現在的年輕人是越來越懶，不僅自己不想做飯，更是不想洗碗，點外賣不是米飯就是酸辣粉，螺蛳粉這一類的食物當主食想必是很多人的“心頭好”，有的人可以一周吃7次，天天吃不膩。

米線這類食物是有紅薯，土豆或者是大米為原材料制作的，制作的過程當中非常的費油，同時也會搭配一些其他的佐料，一碗米線的熱量大概在550大卡以上，相當于兩個饅頭一碗半米飯的熱量，你不長肉誰長肉。

有一些商家為了謀取利益會使用一些質量不好的原材料做米線，甚至會加入一些卡拉膠，進入人體之後更是影響健康。

油條

早上起床來上一碗豆漿配油條，可以讓你迅速充滿活力，想必這是很多人早餐的标配，鐵鍋當中放入滿滿的一鍋食用油，一根又一根的油條放下去，2~3分鐘反轉一圈随機出鍋。

平均每100克油條當中大概含有400大卡的熱量，一個人最起碼得要兩根油條才能夠吃飽，但是這樣的飲食搭配卻要比吃米飯饅頭還長肉。

油條完全是高熱量的食物，減肥人士最好不要将這種食物當作主食來吃，以免越減越肥。

炒面、炒粉

很多人喜歡吃炒面炒粉，關鍵是因為非常的香，口感豐富，再來上一碗紫菜蛋花湯，妥妥的人間美味，但是很多人卻忽視了他們的熱量，本身面條和面粉熱量就已經很高，再經過略多的油烹饪，會吸入更多的油脂，甚至有些炒面還會放豬油。口味是更香了，但熱量更高了。

平均100克炒面熱量比同等重量的豬肉還要多，所以炒面、炒粉，大家還是悠着點，别因為好吃，就無所顧忌。

02

很多人變胖的原因其實就是不好的飲食習慣

所以我們要謹記飲食無大原則：

• 平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，每天都要堅持一定數量的攝入。
• 一定要保證，一日三餐少油、少鹽。
• 一年四季都要少吃辛辣刺激、油膩的食物，多吃一些低脂、高蛋白
• 每次吃飯不要看到美食就吃撐，7分飽即可，把吃零食和夜宵的吸管改掉。
• 适當做一些運動，畢竟生命在于運動嘛！

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