藥補不如食補，食補不如覺補。

睡覺也占據了生命中的一半時間，尤其是進入秋冬季節後，也是一年中躺在被窩裡睡覺最舒服的時候了。

好的睡眠質量對生活也至關重要，但是一些人一直存在一些不良的睡眠習慣，對身體的影響非常大。甚至睡眠的問題還暗示了一些疾病的存在。

睡覺占據了生命中一半的時間，哪些睡覺壞習慣對身體影響很大

1.開着燈或者電視睡覺

很多人睡覺的時候喜歡開着燈，或者是看着電視，邊看邊睡，其實這樣做可能會導緻體内的松果體受到一定的影響，尤其是對于孩子來說，這樣睡覺還會影響到孩子正常的生長發育，有可能會造成孩子早熟的問題。

因為松果體會負責分泌褪黑素，如果開着燈開開着電視睡覺，就會擾亂了褪黑素的分泌，所以會影響身體的健康，對成年人來說有可能會影響到生育的問題。

2.穿着厚睡衣睡覺

很多人怕冷，到了冬天就穿着厚厚的睡衣睡覺，其實這樣一點也不舒服，而且穿着厚睡衣睡，不一定就會很暖和。

因為厚一些的衣服，會影響皮膚的血液循環以及皮膚的新陳代謝，反而導緻體表獲得的熱量減少了，所以就未必能感受到暖和了。

而薄一些的睡衣，對于體表可以很好的發熱和散熱，穿着薄一些睡衣睡覺反而會睡得更快，睡眠質量也更高一些，人體反而覺得暖和一些。

3.睡前喝點酒助眠

有些人特别喜歡睡前喝點小酒，以為有助眠的作用，但是如果經常喝醉酒後再睡覺的話，對心髒的危害比較大。

喝酒後睡覺對血管的損害也比較大，也會有可能導緻血壓的升高，所以對心髒會有一定的損傷。所以不建議通過喝酒來助眠。

4.睡前愛玩手機

這也無數年輕人的睡前習慣，躺到床上關上燈後，再玩上一會手機，不然覺得這一天好像缺少點什麼。

但是長期這樣玩手機，對身體的影響很大，不僅會影響睡眠質量，還會影響到視力，導緻一些眼病的高發，甚至還會有可能引發頸椎病等，長期的熬夜還會造成身體多方面的危害。

5.帶妝睡覺

一些喜歡每天化妝的女性，有時候因為一些原因不能及時卸妝，或者一些女性比較懶，晚上睡覺的時候常常不卸妝，就帶妝睡覺，這樣對于皮膚的損傷會比較大。

因為不卸妝，那些彩妝會可能導緻皮膚的毛孔堵塞，影響汗腺的分泌，所以有可能會誘發出現粉刺，導緻面部皮膚受到損傷。

所以女性睡覺最好先卸妝，清洗幹淨面部，好好護膚，才能保持年輕的皮膚狀态。

參考文獻：

[1]韓沐真,不良睡眠習慣傷健康，勞動保障世界，2018年4期

[2]4種不良睡眠習慣 小心影響健康，華商，2014年8期

[3]于平.改變不良睡眠習慣，中國老年，2019年21期

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