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近日，一個名為“亞洲蹲”的動作刷屏朋友圈，以下就是“亞洲蹲”的正确姿勢。腳後跟完全着地的蹲下，不可以翹起來。據調查，隻有13.5%的美國人可以做到亞洲蹲，一般人隻能做到下面這種欠腳式蹲法。

亞洲蹲刷遍朋友圈 在網上竟還可以找到此蹲法的教程

什麼是“亞洲蹲”？

“亞洲蹲”是亞洲人常采用的蹲姿，即雙腳要完全着地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。由于習慣與身材比例方面的原因，歐洲人很難做到這個蹲姿，而亞洲人卻能輕易做到，因此這個蹲姿得名“亞洲蹲”。據稱這種蹲姿源于印度，然後傳到中國，亞洲人發現這個蹲姿是最理想的進食姿勢，同時也是最方便的排便姿勢。

和“亞洲蹲”類似的還有一個詞，叫“泡菜蹲”，這兩個詞意思相似。美國一個在線的俚語詞典這樣解釋“泡菜蹲”的：這是一個軍隊裡流行的軍事俚語，90%的亞洲人都能蹲，大多數亞洲人能夠在等公交車、抽煙、上廁所的時候長時間保持蹲姿，但隻有不到5%的美國人能夠保持這種姿勢。

“亞洲蹲”這種姿勢的要點就是雙腳要完全着地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。身體的重量主要集中在腳跟而不是在足尖，這樣就可以得到更多的支撐。而且這種姿勢對身形也有要求，腹部不能太多贅肉，稍胖一點可能會蹲不下來。它還在考驗小腿肌肉的柔軟性，例如經常穿高跟鞋的女性會有困難，她們的小腿肌腱緊繃，就像穿平底鞋走路會不舒服一樣，雙腳完全着地的下蹲姿勢同樣會讓她們不适。

是不是歐美人就沒法“亞洲蹲”呢？

完全不是。實際上美國在50年代的時候一度非常流行“亞洲蹲”，不過那個時候他們把這種蹲法叫做“Hunkerin”，意思是“屁股蹲”。這種蹲姿一開始是在美國南方的阿肯色大學流行起來的。許多人在車頂、電話亭還有其他公共場所一蹲就是幾個鐘頭，蹲着聊人生、蹲着談理想、蹲着吃披薩、蹲着看比賽，甚至還出現了蹲姿比賽，比誰能蹲更久。但是到了60年代，這種蹲法就不再流行了。其次，棒球捕手和闆球守門手就經常要做深蹲的姿勢，所以深蹲對這些運動員來說也不是難事。

那麼為什麼有人不會“亞洲蹲”呢？

有一個日本學者研究了這個問題。他讓71個日本大學生做深蹲的姿勢，結果發現隻有55個人能堅持5秒以上，其餘的16人完全做不到。至于這些人為什麼不能深蹲，原因包括以下這2個方面。首先，這些人可能太胖了，導緻他們蹲着的時候重心不穩。第二個原因就是他們的腳踝足背屈不行，也就是說他們的腳踝不太靈活，彎不過來。

不僅有“亞洲蹲”還有“中國睡”“葛優躺”“北京癱”？

要說造型特别又舒服的姿勢，可能就要說說“中國睡”和“北京癱”了。“北京癱”是一個網絡語，描述的是一種坐姿，形容北京孩子沒坐相兒。這個詞源自大張偉在某節目中自稱北京孩子沒坐相兒：好好兒的一把椅子，人家外地孩子坐的筆直，頂多稍微駝背含胸。而北京孩子可倒好，直接出溜兒到底下去了，身子跟椅背兒呈一個120度角，“拿肚子當電腦桌。”随着“北京癱”的風靡，網友扒出了該詞的“鼻祖”——“葛優躺”。1993年的情景喜劇《我愛我家》中，葛優飾演的“二混子”紀春生在賈家癱躺在沙發上的劇照，突破天際的發際線、胡子拉碴的面容、潮流範兒的碎花T恤、斜上45°的迷茫眼神，葛優自己都不會想到，二十多年前的自己在沒有任何炒作與包裝營銷的情況下，“葛優躺”會在網絡上掀起一股熱潮。

在“葛優躺”火爆之後，緊跟着“中國睡”也閃亮登場了。德國一名攝影師在上海生活了7年，期間他行走各處，用自己的相機拍下中國人在千奇百怪的地方安然入睡的樣子，并且專門建立了一個網站和大家分享。這位攝影師發現，無論是凳子、馬路牙子，還是大石頭，甚至是一個磚頭塊，中國人都能無壓力在上面入睡;不管是躺着、坐着、倚着、蹲着，中國人的睡姿隻有更奇沒有最奇!就是這些“中國睡”讓這位攝影師舍不得走，一看到路旁有人睡覺就拿起相機拍攝下來。這位攝影師在網站上分享了自己關于“中國睡”的看法：“他們的平和、靈活和适應力讓我感慨萬分。”不管是“亞洲蹲”還是“中國睡”，隻要不給别人帶來困擾，适度放松一下自己也不錯。

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