早上空腹可以吃蘋果嗎?對于正常人來說,其實早上空腹吃蘋果本身問題不大但往往有些人早餐隻吃一個蘋果,這是不科學的一個大蘋果(以289克可食部分)提供150大卡的能量,而且主要來源于碳水化合物蛋白質、脂肪、維生素等都非常缺乏 ,我來為大家講解一下關于早上空腹可以吃蘋果嗎?跟着小編一起來看一看吧!
對于正常人來說,其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐隻吃一個蘋果,這是不科學的。一個大蘋果(以289克可食部分)提供150大卡的能量,而且主要來源于碳水化合物。蛋白質、脂肪、維生素等都非常缺乏。
以一個輕體力勞動的健康成年男性為例,他一天需要2250大卡能量,以早餐占一天能量的30%為标準,一個大蘋果隻能提供給他一天能量的7%。早上能量不足,會導緻注意力不集中,甚至導緻低血糖。
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