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懷孕期間食譜大全

母嬰更新时间:2024-11-26 05:45:47

懷孕期間食譜大全?大家好我是準媽媽指南：楠楠專注深度好文，多角度分析，為準媽媽們保駕護航，我來為大家講解一下關于懷孕期間食譜大全?跟着小編一起來看一看吧!

懷孕期間食譜大全

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

專注深度好文，多角度分析，為準媽媽們保駕護航。

楠楠在之前的文章有分享過《孕1月吃什麼？宜？忌！速查寶典1》，但準媽媽以及其家裡人可能看完後還是不知道要吃什麼菜?

所以，接下來楠楠這邊會把懷孕10個月的家常菜譜陸續安排出來。

今天是懷孕1月的4道家常菜譜~

清炒山藥

山藥可以健脾補肺，養心安神，有助于準媽媽改善胃口以及緩解孕早期的情緒。

主料：山藥

輔料：鹽，蔥花，枸杞子

工藝：

先把山藥的皮去掉，然後洗幹淨，切成菱形薄片；

鍋内燒開水，把山藥倒進去焯一下水，然後撈出來瀝幹；

熱鍋熱油，放入山藥片，中火炒熟後加入鹽和蔥花，少量枸杞子點綴，翻炒均勻就可以出鍋享用~

蓮子豬肚湯

這道菜也可以健脾胃，而且很适合身材偏瘦的準媽媽食用，對增強免疫力以及豐滿肌肉有所幫助。

主料：豬肚，蓮子

輔料：香油，鹽，蔥花，蒜末

工藝：

把豬肚洗幹淨，蓮子水發後去掉蓮子芯；

把蓮子裝進豬肚裡，豬肚用線捆紮好，然後放進鍋裡加水炖熟；

熟了的豬肚放涼後切成細絲，然後和蓮子，放入碗裡，加鹽，香油，蔥花和蒜末；

然後加入湯，拌勻即可享用~

荷葉蓮藕豆芽

這道菜利水消腫，很适合身材偏胖以及容易水腫的準媽媽食用。

主料：新鮮荷葉，水發蓮子，新鮮蓮藕，綠豆芽

輔料：鹽

工藝：

荷葉以及蓮子放到鍋裡，加水熬成湯；

蓮藕切成細絲，綠豆芽用開水焯一遍燙熟；

熱鍋熱油，把蓮藕絲倒進去翻炒，差不多7分熟，然後把綠豆芽和荷葉蓮子湯倒進去鍋裡，加鹽調味，即可享用~

西紅柿肉丁

西紅柿含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素以及微量元素等營養素，對于準媽媽來說是非常好的食物。

主料：豬肉，西紅柿

輔料：鹽，水澱粉，白糖，白醋，料酒

工藝：

豬肉洗幹淨，切成丁，然後加适量料酒，鹽，水澱粉抓勻，然後放進七分熟的油鍋内稍微炸一下撈出來；

油熱後，再倒進去複炸一下撈出來；油沸騰後，再倒進去炸成酥肉撈出來；

西紅柿切成小丁，然後在油鍋裡翻炒出汁，加入适量白糖和白醋，做成酸甜鹵汁，然後把酥肉倒進去拌勻，即可享用~

以上就是今天和大家分享的營養菜譜，願各位準媽媽吃得開心~

這裡是準媽媽指南

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