産後催奶有妙招，金牌月嫂：常吃3食物，奶水多又濃，娃娃白又胖

在生完孩子後，很多寶媽都想讓孩子吃上安全、營養價值高的母乳，母乳中的營養，确實比奶粉要高的多了，不僅如此，母乳中還含有極為豐富的球蛋白，寶寶喝了之後，有助于提升免疫力，前提是需要寶媽的奶水充足，那麼問題來了，很多寶媽産後都遇到沒有奶水的問題，嘗試了許多辦法，可就是不下奶，這是什麼情況呢？該如何去改善？

我們一般都是用的飲食催乳的辦法，雖說飲食催奶是最好的辦法，但是如果食物吃不對，那不僅起不到下奶的作用，還可能會引起回奶的情況，那什麼飲食能做到讓寶媽的奶水又多又好呢？

金牌月嫂給大家分享這幾種食物，特别是第二個，越吃奶水越多，寶寶白又胖

1、香椿芽蒸雞蛋

準備食材：嫩香椿葉，雞蛋。

制作方法：準備2-3個雞蛋，打散後加入少許的食鹽，将香椿切碎後放在雞蛋碗中，攪拌均勻，可以适量的加入一些橄榄油，再加入半碗的開水；準備蒸鍋，底部加水，放入雞蛋碗，蒸20分鐘後即可出鍋，可以在出鍋時加入适量的生姜碎提味。

功效：香椿葉可以促進乳房分泌奶水，并且還可以避免乳腺出現堵塞的情況，提升奶水的質量；而雞蛋是具有多種微量元素的，同時含有的蛋白質也較多，能夠促進寶媽身體更快地恢複，但是要注意，雞蛋不建議吃太多，因為雞蛋黃中含有一定的脂肪，容易使奶水中的脂肪增加。

2、六根譚豌豆粉

準備食材：牛奶、六根譚豌豆粉。

制作方法：把牛奶倒在鍋中，記得取下包裝盒，将牛奶煮至微微沸騰後關火；取出來兩勺六根譚豌豆粉放在碗中，将煮沸的牛奶加入碗中充分攪拌後即可飲用。

功效：六根譚豌豆粉中含有有益于下奶、促進奶水分泌的食材比較多，例如：紅棗、豌豆、木瓜、葛根等，豌豆是一種蛋白質以及微量元素、營養物質含量比較高的食物，有助于促進奶水的分泌、避免乳腺堵塞；而木瓜中含維生素A以及一些美容養顔的物質，能幫助寶媽恢複氣色，促進身體恢複；紅棗以及葛根，都是不錯的補氣血的食材，有助于奶水質量的提升。

3、山藥香菇湯

準備食材：香菇、山藥、生姜、菜籽油

制作方法：提前将香菇用涼水泡發2個小時，反複用清水洗3-4次，将生姜切片，鍋中加油，随後加入生姜、香菇，炒出香味後加入水，将湯汁熬制濃稠；

加入山藥，繼續小火慢熬，随後關火出鍋即可。

功效：山藥是一種很好的滋補食材，可以很好的補充氣血，有助于改善寶媽産後身體虛弱的情況；生姜具有驅寒的作用。

寶媽想要奶水充足，還需要養成這2個好習慣

1、少吃辛辣食物

在月子中，寶媽吃的一般都是比較清淡的，而出了月子，有些寶媽就控制不住自己了，經常吃一些辛辣刺激的食物，滿足自己的味蕾。

但是要知道，辛辣食物很容易損傷胃粘膜，并且辛辣食物攝入後，還可能會進入奶水中，造成寶寶的腸胃也出現問題，同時辛辣刺激食物，還會影響到奶水的分泌，出現回奶的情況。

因此，寶媽們一定要忌口辛辣食物。

2、心情愉悅

為什麼在産後很多寶媽會有抑郁的情況出現呢？

這是由于部分寶媽第一次當媽媽，很多事情都不知道該怎麼去做，加上家人的不理解，煩悶的心情越來越嚴重，造成心結的出現，整日悶悶不樂。

此時也容易造成奶水分泌出現不足的情況，所以說寶媽建議盡量少生氣，每天開開心心的，大人寶寶都健康。

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