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改變自己内向自卑的心理學

生活更新时间:2025-01-04 19:48:21

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自卑似乎存在每個人的心裡，它是一種無法自助的軟弱情感，但不能否定的是雖然大多數人都會被自卑的負面情緒所影響，也存在着一些将自卑感利用的非常好的人，他們給予自己壓力并激發了更多驅使自己的動力。究竟該如何正确的理解和使用自卑感呢，心理學家提出了3種值得學習的方法。

理性化心态
畢業的後進入了一家企業，有幾個和我同齡的女生一起進入公司。熟絡之後小美便成了我們羨慕的對象，她家境好、身材好，顔值也不錯，常有男孩子接她下班。但一段時間以後，大家都覺得和她交往起來很累，她常常曲解他人的意思，心中充滿了自卑，不相信自己，也否定他人，漸漸的疏遠了我們。
接納和改變自己的态度
你知道心理學中的滑坡效應麼？當事情出現微小的改變時沒有受到重視，逐漸會演變成大問題。自卑心理也是一樣，輕微的否定自己并沒有給生活帶來影響，但當你養成習慣性的自我否定呢。擺在面前的溝壑都沒有嘗試一下就覺得自己過不去，回答問題時題目都沒看完整就告訴考官我不行，要知道，機會永遠不會主動去拉你的手。所以，當你意識到自己有自我否定的心理時，要第一時間阻止自己。

更不要明知如此所以放任的态度，你知道自己不積極的自卑心态卻不試圖改變，那麼悲傷給誰看呢？着手去思考自己自卑的原因，盡可能的去彌補，如果真的是無法改變的事實，那自卑就沒什麼必要了，生活就是用來承擔一些苦難的，自我接納也是自信的基礎課。

适度的進行心理行為鍛煉
當你希望可以改變自己的缺點，彌補自己的不足時，要遵按部就班的原則，過于急躁往往适得其反。古語說，不積小流無以成江河便是這樣的道理。對于目标，要擁有系統性的計劃，在多久的時間裡達到怎樣的狀态，設立幾個階段性的目标，再細化一下具體實施的進度。

比如，你想鍛煉自己的人際溝通能力，期限為半年，前兩個月的目标是做到能與他人主動攀談，然後是和他人建立關系，第三階段是培養出良好的人際網絡。

創建好目标以後就應當要求自己認真的執行，可以通過觀察他人，閱讀相關資料和書籍的辦法，也可以咨詢心理醫生作為指導。總之，用适當的辦法督促改進自己，你終将變成自己希望的樣子。

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