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吃水果減肥還是吃米飯減肥

健康 更新时间:2025-01-30 13:48:36

吃水果減肥還是吃米飯減肥(吃水果就能減肥)1

【1】榴蓮

我們知道它有特殊的味道。不喜歡聞的人可能會覺得很臭,喜歡它的人會非常喜歡。榴蓮具有很高的營養價值,被稱為“水果之王”。同時,榴蓮的熱量也很高,與大米相比要高得多,所以減肥還是不要吃榴蓮了。

吃水果減肥還是吃米飯減肥(吃水果就能減肥)2

【2】椰子

椰子的熱量是大米的兩倍。盡管椰奶非常美味,而且容易喝得太多,因為椰奶清爽可口,所以普通人一下也可以喝500克椰奶。此時,卡路裡攝入過多。減肥時不要喝。

吃水果減肥還是吃米飯減肥(吃水果就能減肥)3

【3】香蕉

香蕉在減肥過程中被許多人用作代餐水果,但它的卡路裡略高。每100克香蕉含有125卡路裡,比大米要多一些,因此,在選擇水果替代品時,不要隻吃香蕉,要搭配一些别的水果,這樣減肥的效果會更好。

吃水果減肥還是吃米飯減肥(吃水果就能減肥)4

【4】牛油果

牛油果富含不飽和脂肪酸以及多種維生素,營養豐富,是健身的黃金食材。但是一天一個牛油果就會讓一天攝入脂肪量超标,也就是攝入過量就會讓你越吃越胖。

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