很多人都有這樣的體驗：明明一夜無夢，睡眠質量挺高，但早上醒來卻覺得頭昏腦漲，特别是脖頸酸脹，甚至有輕微的無力感呢？這可能是因為你睡錯了枕頭。睡眠時間占人一生約1/3的時間，也就是說我們1/3的人生是和枕頭一起度過的，一個枕頭有可能會決定我們餘下2/3人生是有質量的健康人生還是作為一個頸椎病患者痛苦地生活

從醫學角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分别是頸椎前曲、胸椎後曲、腰椎前曲和骶椎後曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關節的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一，而選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。所以，避免頸椎病，可以從選擇一個合适的枕頭開始。

枕頭的不适用，其實很可能會對頸椎造成很大的傷害！

因為每天睡覺那麼長的時間，頸部總是受到牽拉，跟低頭工作幾乎是一樣的。白天工作，頸椎已經夠累了，晚上還要承受長時間的牽拉力量，不堪重負啊！

1、一般來說枕高以10—15厘米較為合适,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的長度正常情況下比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,如果枕頭太小翻身時,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

2、護頸枕根據人體工學及人體磁場原理設計的,一般會采用一種用慢回彈材料制成的枕頭,慢回彈時間是3-5秒,能讓經常使用的護頸枕會形成人頭頸部固有的形狀,使人體頸部肩部肌肉能得到放松,沒有壓迫感。

3、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性,護頸枕材料的性質決定了其軟硬度,枕頭的硬度要适中,天然枕頭如荞麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。的護頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸,填充肩膀空隙,符合人體曲線,減少落枕使頸椎處于放松自然狀态,減輕頸椎病的影響或預防頸椎病的頸椎病的發生,并可使睡眠更加放松舒适。

很多頸椎病的患者不用枕頭的時候頭盡量仰起，脖子就處于過伸位。所以短時間有時候會覺得頸椎病反而有好轉。但事實上如果長時間不用枕頭，因為人的睡眠時間是非常長的。沒有枕頭作為支點來支撐頸椎，頸後部肌肉長時間得不到放松，反而會加劇疲勞，誘發頸椎病。頸部肌肉一直處于緊張狀态，時間久了會導緻頸部肌肉僵硬，氣血不通而疼痛。因為人睡眠時間較長，還會導緻頸椎曲度變直。而且絕大部分人睡覺的時候，會不經意的轉為側卧位而側卧位的時候沒有枕頭，那整個頭就向一側偏容易造成頸椎的頸椎側彎，落枕等等，從而加重頸椎病。因此，不管是有沒有頸椎病，我們都建議要用枕頭。

長期高枕頭會導緻患者處于一種過度屈曲狀态。這樣很容易導緻頸部後方肌肉的疲勞。所以高枕頭不合适。長期低枕頭會導緻患者處于一種過度仰伸狀态。這樣很容易導緻頸部前方肌肉及前縱韌帶的疲勞。這就類似于低枕頭或無枕頭，也不合适。

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