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喝咖啡晚上睡不着咋辦

生活更新时间:2025-01-07 05:06:20

喝咖啡晚上睡不着咋辦（喝咖啡睡不着怎麼辦）1

一般來講，人們在平時工作的時候如果出現犯困的症狀，其一般都會選擇喝上幾口咖啡來進行提神的，而在夜間臨睡前，如果人們在加班的時候也有喝咖啡的行為，就很可能導緻其出現睡不着覺的情況。

“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。它是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，可以達到短時間内提升工作效率的結果。

喝咖啡晚上睡不着咋辦（喝咖啡睡不着怎麼辦）2

咖啡的提神醒目的過程

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之内，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體内，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀态也進入高度振奮。用如今的網絡詞彙即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後隻能撐一下午，就是這個原因。

喝咖啡睡不着覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導緻第二天精神不佳。

喝咖啡晚上睡不着咋辦（喝咖啡睡不着怎麼辦）3

要解決喝咖啡睡不着怎麼辦這個問題，最主要還是要預防，預防最好的辦法就是睡覺前的4個小時不要喝咖啡。當然有時候工作需要沒有辦法的時候，需要來一杯提神，而喝完之後晚上又睡不着你也可以試試以下幾種方法：

1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀态。

2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體内。

3.睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀态。

4.熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。

喝咖啡晚上睡不着咋辦（喝咖啡睡不着怎麼辦）4

溫馨提示：快速睡覺法

心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。很多人都有體會，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經常會失眠或者睡不着。快速睡覺法其實很簡單，找一些自己特别容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書，卻跟自己工作有一些關系的書，看一小會就睡着了。這叫精神轉移法。另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。

喝咖啡晚上睡不着咋辦（喝咖啡睡不着怎麼辦）5

喝咖啡睡不着該怎麼辦呢由于咖啡有提神醒腦的作用，因此，人們在喝完咖啡後出現睡不着覺的狀況是很正常的，而要想讓自己盡早的入睡，大家就可以采取文中所推薦的方式進行應對。

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