在科技發證迅速的今天，網絡是我們獲取減肥信息的一個重要途徑。怎樣減肥有效？網絡上流傳的減肥方法都有效嗎？小編分享５種網絡熱門減肥方法的減肥原理，理智選對方法，才是你減肥成功的根本。

美國加州大學研究報導指出，如果周圍朋友開始發胖，自己也跟着變胖的機率将增加57％！！所以肥胖的确是會傳染的！！

不管是愛美還是為了健康，減肥是許多現代人必修的課題，近來網路上也出現了許多新的減重方式，到底這些方式有沒有用呢？！首先要先來破除一般人的減重迷思，就是減重期間大量運動，同時不吃油和澱粉，就能達到良好瘦身效果？

營養師說，如果有吃一點澱粉和一點點的油，瘦下來的速度會更快！！

一般人減重都是飲食控制與運動雙管齊下，但到減重後期，主要都是靠運動去消耗脂肪。而澱粉中含有幫助脂肪代謝的酵素，因此減重期間還是要吃澱粉，但可以盡量選擇“健康澱粉”，比如胚芽米丶地瓜丶南瓜和燕麥等富含高纖的優良澱粉。

以晚餐不吃澱粉來減重的人，遇到停滞期時，不妨稍微吃一點飯，反而會幫助你突破瓶頸喔！

最近網路上有什麼最新的減重新知呢？這些方式是否真的有效？我們就來一一驗證羅。

新知1、吃爆米花可以減肥，熱量比芭樂還低！？

網路傳聞，瑪丹娜就是用這種方式減肥的，營養師和醫師都說，以爆米花減重，理論上是可行的！！不過前提是要以少油or無油的方式制作，并且完全不添加任何調味料（包括鹽糖）的爆米花才算數喔！

因為爆米花的原料是玉米，一碗爆米花相當于1/4碗白飯的熱量，它是有可能比芭樂的熱量低的。但是玉米本身是高纖食物，爆成爆米花後幾乎沒有水份，咀嚼久了後容易有飽足感，卻容易造成排便不順，而且沒有調味的爆米花其實味道相當單調不美味，單吃會營養不均，基本上很難當做減肥料理食用。

新知2、雨天跑步更容易瘦？

在下雨天跑步，會比平常日的瘦身效果更好嗎？還不都是跑步？

其實在下着毛毛雨的雨天跑步，會降低身體的疲憊感，進而提高運動耐力，讓平常跑步隻有30分鐘耐力的人可以跑到1小時喔！！下着小雨的日子去運動吧～可以讓你的運動量加倍喔。

新知3、刺激耳朵穴道可以降低食欲？

很多人都不相信的這個方法，可是受到醫師肯定的喔！不過醫師有說，如果按的不夠力，反而會增加食欲…對于用眼睛看就會想吃的人來說，按一個穴道大概不夠，要按好幾個做加強才行！

餐前按壓擠下可以降低食欲，沒事也可以按兩下防止嘴饞。為了要能按的夠力，你可以到中醫診所埋耳針，或是用貼紙黏顆豆子或米粒（生的才夠硬，請不要拿熟的）在穴位上按壓也有相同效果。

新知4、負卡路裡食物，吃到撐死都不會胖？

網路流傳，有些食物是負卡路裡食物，不是它們吃下去沒有熱量，而是身體消耗它們所花的熱量，比它本身的熱量還高！為了消耗它們身體必須付出更多熱量，所以反而可以達到減肥的功效！？

真的嗎？醫生說，别傻了，女孩，沒有這種東西…隻要你一天攝取食物的熱量大于身體所需，就一定會胖。不過營養師倒是有推薦幾個營養小撇步：

◎為了減重都吃水煮的菜肴時，可以加入新鮮大蒜和辣椒促進代謝。

◎水果的皮都有高纖維 與維生素B ，并能提高抗氧化能力，确定水果無農藥殘留的狀況下，盡量都連皮吃，尤其是去毛的奇異果連皮吃，會讓你隔天的嗯嗯超通順！

新知5丶 早上空腹喝生姜黑糖紅茶丶中午吃荞麥面義大利面丶晚上正常吃，但餐中一定要有黑色食物（如黑豆丶黑醋丶黑芝麻）

營養師說，早餐大家還是要應該好好吃。生姜的确可以促進代謝，但黑糖吃太多太甜，增加的血糖很容易就會消耗點，反而會讓人更想吃東西喔～ 而且糖喝太多會流失維生素B，讓人更疲累。

肥胖者可以把生姜黑糖紅茶的部份黑糖換成木耳，增加纖維和滿足感，也能讓代謝更好喔。

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