騎行應該是很happy的事情,但是不小心就會受到傷害,所以有些注意事項還是需要注意下的。
1、你知道嗎,早上騎車相對于其他時間來說更容易受傷,因為一天中肌肉的溫度在早晨最低,突然的開始運動,受傷幾率大大增加。
2、劇烈的肌肉運動會導緻它微弱的損傷,愈合期至少需要48小時,所以你還是對你的肌肉溫柔一點吧。
3、經常做拉伸運動的人受傷的幾率大大減少,你騎車做了嗎?
4、如果一周不運動,那麼要花好幾周的訓練才能恢複以前的體能。
5、對于肌肉帶傷的車手,要盡量避免架子帶來的振動,不過有傷還是先别騎車了吧。
6、為了減少路面振動對肘彎的損傷,保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據用力的強度不同)因為雙臂伸直時,振動帶來的傷害跟你握着撞鑽一樣。
7、必須訓練,但不要過量,當身體說停,但意念還在堅持,千萬要避免這種意念!
8、當有人給你介紹某款車是環法冠軍隊的用車時,請三思!它不一定适合你。
9、保護好你的膝關節及肌腱,用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小。
10、量力而行,适可而止,累了就是累了,别死抗。
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