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走步減肥的正确方法

健康更新时间:2024-12-04 14:50:18

走步減肥的正确方法?擺動手臂，走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路裡，接下來我們就來聊聊關于走步減肥的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

走步減肥的正确方法

擺動手臂，走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路裡。

小踏步，想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍擡高腿踏步走。踏步走100步後恢複1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次争取比上次快5秒鐘，重複12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小台階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。

尋找一個你可以看見的标識，運用标記(停車場的指示牌，公園長凳等)，然後加速直到你到達你所看到的這些标志，然後再放慢速度行走相同距離的路程。偶爾加速能更快的燃燒脂肪，鍛煉肌肉。

提高頻率，佩戴一款心髒頻率檢測器就好比帶了一個私人教練在督促你用最佳的狀态保持速度前行。當你放慢速度太多的時候，它會起到一個督促的作用，而在你太快的時候，它也會提醒你放慢速度。

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