每天喝純牛奶和酸奶哪個效果好?牛奶和酸奶都是我們在生活當中非常常見的兩種食物，并且由于牛奶和酸奶當中所富含的營養物質差不多，都有豐富的蛋白質以及鈣質等營養物質，對于我們的身體健康來說也是不錯的選擇，唯一的區别應該就是，這兩種食物吃起來的口感和口味有很大的差别所以到底是喝酸奶好還是喝牛奶好，這個問題也一直存在着一些争議，那麼今天小編就和大家一起從多個方面對比一下，這兩種食物到底哪一個更對我們身體好呢？，下面我們就來聊聊關于每天喝純牛奶和酸奶哪個效果好?接下來我們就一起去了解一下吧!

每天喝純牛奶和酸奶哪個效果好

牛奶和酸奶都是我們在生活當中非常常見的兩種食物，并且由于牛奶和酸奶當中所富含的營養物質差不多，都有豐富的蛋白質以及鈣質等營養物質，對于我們的身體健康來說也是不錯的選擇，唯一的區别應該就是，這兩種食物吃起來的口感和口味有很大的差别。所以到底是喝酸奶好還是喝牛奶好，這個問題也一直存在着一些争議，那麼今天小編就和大家一起從多個方面對比一下，這兩種食物到底哪一個更對我們身體好呢？

牛奶和酸奶，到底選哪個更好？4個方面對比，看完知道怎麼選了

若從熱量方面看：現在的人們所追求的飲食方式大多都是比較低熱量的健康食物，畢竟一些熱量比較高的食物很容易會引起肥胖，從而也會給我們的身體帶來一些健康風險。所以牛奶和酸奶如果是從熱量的角度來進行相互比較的話，酸奶當中的熱量其實會更高一些，這主要是因為在酸奶當中往往會添加一些糖分，來讓酸奶的口味變得更加的豐富，一般來說全脂加糖的酸奶熱量在240千卡/100克，而若是全脂無糖的酸奶，熱量是在190千卡/100克。而牛奶的熱量隻有50大卡/100g，對比起來是牛奶完勝。

若從營養學角度說：若是從營養方面來進行分析的話，牛奶和酸奶的成分其實差不多，兩者都富含豐富的鈣質以及蛋白質，而且其中的一些營養成分對于我們身體的吸收來說也是非常有利的，而且這兩種食物當中富含的維生素AD以及維生素B的含量也是比較多，所以從營養學來看兩者可以打個平手。

從保健養生方面來看：若是從保健效果來說的話，那麼其實酸奶會更勝一籌，這主要是因為在三年當中往往富含豐富的有益菌群，可以調節我們身體的免疫力和抵抗力，而且還可以預防腸道的感染性疾病，有助于幫助改善腸道的功能。從飽腹感來說：如果你是在餓了的情況下，那麼無論是選擇酸奶還是牛奶，都可以幫助你填飽肚子緩解饑餓的感覺，這兩者也并沒有什麼區别。

綜合這幾個方面的對比，牛奶和酸奶幾乎可以打個平手，所以說在選擇的時候也并不需要太過糾結，不過如果你是肥胖人士，或者是最近有減肥的打算，那麼可以選擇牛奶來喝，而如果你比較喜歡味道豐富一些的食物，那麼就可以選擇酸奶。

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