腿抽筋的滋味可謂是酸爽，當然還有一些痛到想哭，這個應該每個人都經曆過。但有的人總是經常晚上抽筋，查了血鈣也正常，這是什麼問題？很多人一抽筋就說自己缺鈣，要去買鈣片吃，但吃了也不見得好，這到底是怎麼回事，以及如何快速緩解呢？今天我們來聊一聊！

我們說的腿抽筋大多是小腿抽筋，醫學上叫腓腸肌痙攣。引起腿抽筋的原因挺多，分為生理性和病理性的，平時大家出現腿抽筋基本上都是生理性引起的。具體有哪些呢？

一、受涼，這個是引起晚上腿抽筋主要的原因。很多人根本不知道自己晚上睡覺經常掀被子，把腿拿出來晾一晾，冷了又縮回去，沒過多久又伸出來。我一朋友的媳婦懷孕30周了，晚上經常抽筋，去醫院查了有缺鈣，然後連續吃了幾個星期的鈣片，34周産檢血鈣已經正常了，但晚上睡覺還是繼續抽筋。然後問我這是什麼原因引起的。我讓他下次他媳婦抽筋時，摸一下那個小腿是不是冰冰涼的，如果是下次晚上睡覺把空調溫度調整到27或28左右。結果後來他說腳果然是涼的，後來他按照我說的做，他媳婦抽筋的次數就少多了。雖然很多人知道受涼會引起抽筋，也知道自己睡覺會掀被子，但就是意識不到自己的抽筋時受涼引起的。

二、睡覺姿勢不對，比如長時間一個姿勢，以及腳被另一隻腳、被子壓着，導緻局部血液循環障礙，引起的局部供血不足，出現腳麻、抽筋。

三、疲勞過度，比如白天運動量過大，走路過多，小腿肌肉一直處于緊張狀态，到了晚上睡覺也容易抽筋。

四、缺鈣，這多見于青少年、孕婦和老年人，青少年快速成長需要大概的鈣，孕婦孕育胎兒鈣的消耗量也比較大，而老年人則由于鈣流失比較嚴重，再加上夜間血鈣濃度低，所以容易發生在晚上抽筋。

五、癫痫，也容易出現腿抽筋。有些癫痫患者睡覺喜歡手裡握着東西，睡着後手放松，東西掉落，就容易引起癫痫發作全身抽搐，抽了一陣後累了又睡覺，睡覺又握着東西，然後又掉......，就這樣不斷反反複複的抽筋抽搐，像癫痫這樣的人是很痛苦的。

六、還有其他一些原因，比如缺鉀、鎂，神經系統病變、内分泌系統病變等，都可能引起抽筋，但相對來說比較少見。

當出現抽筋時怎麼辦呢？抽筋時腿酸麻不敢動，應該如何快速緩解呢？以及對于那些平時老是抽筋的，應該如何預防呢？

一、當出現抽筋時，有三個方法：

1、患側膝關節伸直，用手将腳背往軀體方向拉伸，能夠快速緩解痙攣；

2、按壓或掐委中穴，這個方法最簡單，且有效。

3、擡手法，左腳抽筋舉右手，右腳抽筋舉左手。

二、平時如何預防，可以用張仲景的經典名方：芍藥甘草湯，芍藥20克，甘草5-10克，煮水代茶喝，有助于養血柔筋。

三、平時避免運動過度，或穿寬松柔軟舒适的鞋子，避免腳長期被擠壓。

四、平時多吃蔬菜、水果，補充礦物質和維生素。

再補充一點：有些人查了血鈣正常，但不代表一定不缺鈣。血鈣隻占人體鈣的一小小部分，99%以上的鈣都存在骨骼中。在人體短期大量缺鈣或極度鈣缺乏時，血鈣才容易波動。正常情況下血鈣會通過多方式調控，以保證血鈣濃度正常，但不代表骨骼不缺鈣，因此是否缺鈣還應該做骨密度檢查才能确定。

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