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中老年吃什麼牌子鈣片補鈣效果好

生活更新时间:2024-08-11 13:13:32

好多老人為了防止骨質疏松就會常備鈣片，每天都吃一些，認為這樣就可以讓自己骨頭堅不可摧，至少不會容易骨折。但是，我們收治的老人骨折病例可是不少，他們中不乏有好多天天吃鈣片的老年人，見到我就說，天天吃鈣片補鈣，還能骨折，難道這麼貴的鈣片還能是假的？

中老年吃什麼牌子鈣片補鈣效果好（中老年人怎麼補鈣）1

常見的鈣片

老年人為什麼容易骨折？

人一到年老，就會感覺渾身乏力，腰酸背痛，時不時還會抽筋。老年人由于骨質疏松，骨質變得松脆，不經意的外傷或者是跌倒就容易産生骨折，說到底還是因為缺鈣。那麼問題來了，我天天吃鈣片，為什麼還是缺鈣？

中老年吃什麼牌子鈣片補鈣效果好（中老年人怎麼補鈣）2

骨質疏松

天天吃鈣片還是缺鈣？

正常成年人我們是建議每天鈣的攝入量在800mg左右，絕經婦女和老年人每天鈣的攝入量在1000mg左右，但是我們不能老是考慮老年人吃了吃了多少鈣，還得考慮吸收了多少。單純吃鈣片是不能達到補鈣的目的的，還要同時補充維生素D，維生素D可以促進人體對于鈣的吸收，當人體維生素D水平不足時，吃再多的鈣片也還是達不到補鈣的作用。生活中吃鈣片期間，少喝可樂、咖啡，不吸煙，避免鈣的流失。還要多曬太陽，曬太陽也可以促進鈣的吸收。

中老年吃什麼牌子鈣片補鈣效果好（中老年人怎麼補鈣）3

富含維生素D的食物

最後，我想說，鈣片不要看貴不貴，要綜合方面來看，正規的廠商生産的正規藥品就可以了。但是生活中也有好多富含鈣的食物，比起鈣片，多吃這些食物會更利于鈣質吸收，像牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮、幹果、蘑菇等，還有各種魚類、動物的肝髒，不但可以補鈣，同時還可以補充維生素K。所以營養全面，比什麼藥都管用。

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