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立定跳遠實用技巧

生活 更新时间:2024-07-05 16:20:37

立定跳遠實用技巧?預擺:首先需要将兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往後擺要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾,接下來我們就來聊聊關于立定跳遠實用技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

立定跳遠實用技巧(立定跳遠的技巧)1

立定跳遠實用技巧

預擺:首先需要将兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。

起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂後擺,落地後往前不往後。

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