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冬季失眠該如何正确應對

生活更新时间:2024-06-09 19:26:38

現在失眠的現象很普遍，《2017年中國網民失眠地圖》顯示，有80%的網民有失眠經曆，其中上海、廣州比例最高，長沙，北京，深圳緊追其後，這些人群普遍是因為工作壓力過大，心情壓抑、精神過度緊張。

冬季失眠該如何正确應對（三伏天是失眠高發期）1

而進入三伏天後，更是失眠的高峰期，随着天氣炎熱，悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不着，甚至失眠。連續這樣下來，白天正常工作也受到影響，更佳惡性循環。

失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀态。

冬季失眠該如何正确應對（三伏天是失眠高發期）2

在這種讓人煩躁不堪的夏天裡，如果能夠喝上一杯涼涼的酸棗湯，那将是相當舒爽的一種享受。喝酸棗湯除了清熱解除之外，還可以幫助您緩解失眠的情況！

在醫學上，酸棗仁早就被列為我國名貴的中草藥之一，應用曆史悠久，甯心安神、養肝斂汗，還有滋補健體的功效。《金匮要略》中說到：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。” 常見的中藥“鎮靜安眠丸”，也是以酸棗仁為主要成分制成的，治療由于傷神或膽氣失調引起的失眠有非常好的效果。

冬季失眠該如何正确應對（三伏天是失眠高發期）3

季經常失眠的人都覺得夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。臨床證明，生的酸棗仁和炒制的熟酸棗仁都同樣有安神安眠的功效。

另外與酸棗仁可以幫助失眠的效果相輔助的，則是具有祛濕氣功效的薏仁。《本草正》中記載，薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。

薏仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸，脂肪中含有豐富的亞油酸，所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。

在這個三伏天裡，用酸棗仁和薏仁一起泡水喝，幫助您養身安眠、祛濕利水。踏踏實實的睡個好覺，第二天有充足的精神去工作！

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