女性往往會比男性更注重自己的身材與體重，這不僅影響女性的外觀，也會影響女性的身體健康。肥胖與否不僅僅是體重秤上的一個數值，要用正确的計算方法來判斷。之後再通過得出的結果來進行調整。
1.标準體重計算方法：身高（cm）-105=标準體重（kg）。
例如，一個身高150cm的女性，她的标準體重應該是：150（cm）-105=45（kg）。體重在标準體重上下浮動10%都是正常的。所以身高150的女性體重在45kg左右都是正常的，其它身高也以此類推。
2.BMI體重指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方（kg/㎡)
例如，一個身高150cm的女性，而她的體重為45kg，那她的BMI體重指數為：45/1.52=20。當數值在18.5~23.9之間就屬于正常，太低則屬于瘦，太高則屬于胖。所以身高150的女性在45kg左右基本上是屬于正常的。
3.腰臀比計算法：腰臀比=腰圍/臀圍
腰圍和腰臀比也是檢測肥胖的指标之一。女性腰圍大于80厘米 ，或女性的腰臀比大于8.5，就可視為腹型肥胖。
1.飲食不合理
肥胖的重要原因之一就是飲食的不合理。經常吃得過量或是吃高油脂高熱量的食物，都很容易會引起肥胖。所以一定要合理膳食，養成良好的飲食習慣。
2.缺乏運動
缺乏運動也是肥胖的重要原因。缺乏運動會使得攝入的熱量不能得到很好的消耗，就會堆積在體内，形成脂肪。所以要堅持運動，既有利于女性塑造好看的身形，對女性整體的身體健康也會有所改善。
3.情緒因素
情緒也會影響女性的體重。心理抑郁可能會導緻女性體重增加，心理抑郁會影響女性的腸胃功能，可能會使得女性暴飲暴食，改變生活習慣。心理抑郁也有可能導緻女性體重驟降，但這也是不健康的。所以女性要學會調整自己的情緒，保持樂觀積極的心态。
4.産後肥胖
女性還有可能面臨着産後肥胖的問題。因為在懷孕期間，孕婦的營養都會比較豐富，為滿足自身以及胎兒的需要，而産後多餘的脂肪會滞留在體内。所以産後女性在休養調理的同時，也要進行适當的運動，在懷孕期間也要注意合理膳食。
5.更年期肥胖
更年期肥胖是更年期女性常見的問題。更年期女性的體内激素的分泌會發生變化，從而引起身體發胖。同時人到中年身體新陳代謝的速度也有所下降，這也會導緻肥胖。所以女性在更年期期間更要注意合理膳食，适當運動。
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