在我們平時的生活中，不論從身體和精神上，都感覺很累，總感覺很乏力，所以一旦坐下來什麼也不想幹，想着歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累，那麼造成我們很累的原因是什麼呢?看看以下幾點來對号入座吧。
缺乏睡眠：
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補充睡眠。
缺乏鍛煉：
有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,并提供氧氣和營養。所以不論有多累，适當的進行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。
沒有補充水分：
脫水導緻血容量減少，并且變得粘稠，給心髒造成負擔，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養。
食物缺鐵：
身體缺鐵可以讓你感到疲憊，易怒，虛弱，無法集中，所以适當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。
做事太苛刻：
什麼事情都要求太過完美，導緻精力浪費，并且做完事情後總是顧慮重重，導緻精神不能完全得到放松休息。
不吃早餐：
你吃的食物燃燒你的身體，當你睡覺時，你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以，當你早上醒來時，你需要補充。當你跳過吃早餐，你會感覺乏力。
吃太多垃圾食品：
垃圾食品并不能代替正常飲食，而當你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。
太要面子：
朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什麼事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點的就要耗費太大的精力，所以，在力所能及範圍外的忙盡量避免。
房間雜亂：
工作或生活區域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來不那麼容易，顯得很困難。
假期太少：
沒有一個真正的休息時間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經疲憊，當然會感覺很累。
睡前飲酒：
睡前飲酒很容易睡着，但是半夜很容易醒，不能得到很好的休息。
整日接觸手機電腦：
電腦手機讓你的經曆太過集中，并且引起眼睛幹澀，讓你身體感覺乏味。
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