白天吃什麼減肥最好最有效-tft每日頭條

白天吃什麼減肥最好最有效

健康更新时间:2024-10-21 07:53:36

能在美食面前紋絲不動的人定不是凡人，但是敗下陣來的都是正常人。其實，被美食俘虜不算什麼，關鍵是要掌握在享受美食的同時也能保持好身材的秘訣。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）1

秘密武器就是他們對晚餐食物的選擇，那麼你知道晚上減肥吃什麼食物比較好嗎？

适合晚上吃的減肥食物

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）2

1、晚上8點後吃水果

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）3

2、低脂或脫脂酸奶、牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，能夠發揮鎮靜的功效。放心，睡前30分鐘喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）4

3、豆漿

豆漿中含鈣也相對豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）5

4、桃子、梨、黃瓜、番茄等性質溫和的低糖果蔬

睡前實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法完全消耗便會變成脂肪堆積在體内。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）6

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生食物幾乎不含糖分和脂肪，在晚上吃也不必怕胖。但是一定盡量少加糖，因為過多的糖會進入體内轉化為脂肪，進而導緻身體發胖。

飲食配合運動更好哦

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）7

晚上運動可以選擇散步，但是散步的速度不能太慢了，會不利于肌肉的收緊，建議可以選擇快走，這樣有助于練習及拉伸腿部的肌肉，增加代謝脂肪的速度。

白天吃什麼減肥最好最有效（晚上怎麼樣減肥更好呢）8

晚上吃飯後可以選擇貼近牆邊站立的方法減肥，盡可能使頭部、頸部、背部、臀部及腿部等部位和牆壁盡量貼近，這樣不僅能起到瘦身效果，同時還能改善彎腰駝背的形體狀态。

堅持下去，你一定可以瘦成一道閃電！

關注公衆号koreamhn（瑪哈念生食），了解更多健康資訊。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康糖蒜能治三高嗎
大蒜是家家戶戶做菜都離不了的配料，不僅能給食材提味增香，還有很好的養生保健作用。國家級名老中醫李乾構李老，還有陳以平陳老介紹過，自己每天都要吃的保健方就和大蒜有關。名醫的私房養生菜1，李乾構：大蒜西蘭花，降三高國家級名老中醫李乾構李老介紹，... 2023-01-10
健康瘦肉吃多容易發胖嗎
目前社會上廣泛流傳這樣一種觀點，認為肥肉脂肪中含有大量飽和脂肪酸，對人體有害，常食肥肉會使人發胖，會引發體内血清膽固醇值提高，從而引發高血脂、動脈粥樣硬化、腦溢血等心血管疾病。因此，很多人隻吃瘦肉，不吃肥肉。瘦肉脂肪中的飽和脂肪酸低于肥肉的... 2022-11-11
健康分享減肥小技巧小妙招
我是潇雅風華十年，一個在頭條的世界裡與您一起分享讀書心得體會的90後，期待與您一起共同成長。現代社會肥胖成了大數人的通病，很多人都稱自己喝水也會胖的那種，其實大多數都是自欺欺人或沒有掌握科學的減肥方法而已。我自己以前也是一個覺得自己喝水也會... 2022-11-21
健康如何識别娜紮防曬噴霧的真假
前段時間讨論美白這件事，小編一直在強調防曬防曬，很多妹子就在後台一直問哪種防曬噴霧比較好用，為了統一的回答一下這個問題，今天就來給大家做個簡單的推薦——說到防曬做得好的明星，真的不能不提娜紮。「噴不完的娜紮」可不是浪得虛名，參加綜藝節目，帶... 2022-10-29
健康燕窩怎麼判斷有沒有藥水
燕窩怎麼判斷有沒有藥水?聞氣味如果燕窩泡過化學藥水，哪怕再怎麼處理，那種氣味都會與燕窩本身帶有潮濕的岩石味、鳥禽的腥味不一樣，多多少少帶點化學物質的氣味，下面我們就來聊聊關于燕窩怎麼判斷有沒有藥水?接下來我們就一起去了解一下吧!燕窩怎麼判斷... 2022-06-20
健康甩脂減肥機沒有減肥效果
甩脂減肥機沒有減肥效果?擁有完美身材，是每個人的夢想，用較少的運動量達到減脂塑形是很多人都在尋找的減肥捷徑，這不最近市面有一種産品很火，叫做“甩脂機”，據說隻要站在機器上幾分鐘，就可以讓體内的脂肪燃燒，宣傳得如此神奇，自然吸引了很多人的目光... 2022-12-08
健康靠切胃來減肥
靠切胃來減肥?每天睡12小時仍昏昏沉沉280斤胖小夥切胃減肥先調睡眠，下面我們就來聊聊關于靠切胃來減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!靠切胃來減肥每天睡12小時仍昏昏沉沉280斤胖小夥切胃減肥先調睡眠武漢晚報訊（記者劉璇通訊員張夢石谯玲玲黃... 2023-02-16
健康尿液各種顔色代表身體的狀況
尿液是人體正常的生理代謝産物，尿液同時也是健康狀況的晴雨表。雖然噓噓是每個人每天必做的功課，但是尿液的顔色，你認真觀察了嗎？若一旦其顔色有了很大的變化，則就預示着體内某種疾病在發生。從人的尿液顔色，可看出人體内的疾病信号！正常尿液顔色健康新... 2022-12-24
健康腰間盤突出可以拔火罐嗎
拔罐能治療腰椎間盤突出嗎?治療腰椎間盤突出，首先要了解其病理病因，隻有循因而治才能達到很好的治療效果。腰椎間盤突出主要是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，臨床表現以腰腿疼痛為主。因此，治療腰椎間... 2022-12-31
健康來月經子宮痛是正常的嗎
大姨媽，對于每個女生都是又愛又恨的。特别是每個月都有那麼幾天會痛得死去活來的那些女生。很多女生覺得痛的時候忍忍幾天就過去了，或者是選擇使用止痛藥止痛。但是每個女生痛經的誘發因素都不一樣，有些痛經，往往卻是某些疾病的征兆。比如我們今天要讨論的... 2023-01-12
健康如何去除白而厚的舌苔
平時看過中醫的人應該了解，一般通過看舌頭就能辨别身體健康狀況，真的那麼靠譜嗎？相信是很多人的疑問。其實通過看舌頭确實能夠看出來一些問題，尤其是舌苔上變得又白又厚，實際上就是身體發出的健康信号，為了健康，别忽視。舌苔變得又白又厚，暗示着什麼？... 2022-12-24
健康高血壓和糖尿病危不危險
尿毒症患者腎功能已完全受損，不能通過腎髒産生尿液，無法及時排出體内代謝産生的廢物和過多水分，從而引起一系列毒害作用。尿毒症并不是獨立的疾病，是多種因素共同的結果。尿毒症高危人群應做好防範工作，特别是高血壓和糖尿病患者。高血壓和糖尿病患者易患... 2022-12-07
健康十大健康堅果排行哪種堅果營養價值最高
十大健康堅果排行哪種堅果營養價值最高?堅果作為高質量的健康食物，含有豐富的多不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、膳食纖維、各種微量元素，适合全家老小每天吃，今天小編就來說說關于十大健康堅果排行哪種堅果營養價值最高?下面更多詳細答案一起來看看吧!十... 2022-10-16
健康黑曜石如何消磁
黑曜石的作用：黑曜石的能量非常剛烈、強勁，辟邪效用最佳，随身佩戴黑曜石是最好的護身符、辟邪物，睡眠不好的朋友佩戴天然黑曜石可以減少失眠狀态，提高睡眠的質量，黑曜石可增強生命力，恢複人的精神、體力，對用腦過度的上班族和創意工作者有很好的平衡作... 2022-11-24
健康 1歲男童突發腸穿孔
小孩子也會得腸穿孔、潰瘍？沒錯！消化道疾病不是成年人的專利。13歲的亮亮（化名）就深受十二指腸球部潰瘍并穿孔、急性腹膜炎之苦。幸虧西安國際醫學中心北院區兒童醫院副院長郭正團帶領團隊及時施“補腸”手術，孩子才轉危為安。來自甘肅慶陽的亮亮上周早... 2022-12-12
健康吃牛肉的好處和功效
吃牛肉的好處和功效?功效作用：牛肉是指從牛身上得出的肉，為常見的肉品之一美國、巴西和中國是世界消費牛肉前三的國家含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的作用還能提高機體抗病能力，對... 2022-06-27
健康經常出現手抖是怎麼辦
手抖可能是什麼原因引起的？手抖有幾種情況，分别對應不同原因：1.增強的生理性震顫：所有人都可能存在生理性震顫，但一般肉眼難以覺察，增強的生理性震顫則可明顯用肉眼察覺，常由于特定的情境或服用藥物引起，如焦慮、緊張、疲勞、飲用咖啡或濃茶、一些藥... 2022-11-29
健康海參的營養價值與功效和禁忌吃法
海參豬蹄（1）産後催乳海參炖豬蹄，是一道家常菜，也可以促進産後恢複，催乳，提高母嬰免疫力。豬蹄炖爛後放入海參繼續煮5分鐘即可。海參蜂蜜（2）美容養顔海參蘸蜂蜜一起吃是一種比較流行的吃法了，既能調味，又能較大程度的保留海參的營養不流失，也容易... 2022-11-09
健康腫眼泡怎樣畫眼線雙眼皮初學者
好久沒出眼線教程啦~對于單眼皮和腫眼泡來說眼線可是一個很重要的部分哦哪些姐們還沒有學會，這次趕緊拿出小本本記下重點了！一、首先因為單眼皮和腫眼泡的眼皮比較塌，比較腫，所以内眼線畫了和沒畫是差不多的，也不要浪費時間在畫内眼線上了二、最适合單眼... 2022-12-12
健康紅豆沙如何自制
紅豆又稱紅小豆、赤小豆，含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等，是補血佳品。百搭的餡料紅豆沙，細膩香甜又綿滑，一道甜品的靈魂全靠它。紅豆沙是制作美食中常常用到的餡料，食用方法多樣，堪稱靈魂餡料。外面買的紅豆沙有添加劑而且高糖油，吃着不太放心... 2022-11-15
健康怎麼看是不是感冒引起的流鼻涕
人民健康一切為了人民健康一切為了人民幸福關注冬天是寶寶們感冒的多發季節，看着一把鼻涕一把淚的孩子，父母焦急萬分。但其實，流鼻涕也不全是感冒的緣故，“鼻涕蟲”中可藏着不少大學問。1.清水樣鼻涕：多見于感冒初期或過敏性鼻炎。感冒初期流清鼻涕，是... 2023-01-18
健康三高心髒病能活多久75歲
#健康2022#“雞蛋真是一個好東西，又便宜又有營養，既可以補鈣又可以補蛋白，比牛奶好多了，我每天都吃好幾個雞蛋呢！”小區裡，黃大爺與張大媽正在聊着天，并且還将吃雞蛋的好處一并分享給黃大媽。“我在網上看到一個信息，說雞蛋吃多了對身體并不好，... 2022-11-18
健康肝髒囊腫多大需要治療
很多人在醫院檢查肝髒，突然查出肝髒出現囊腫，因為缺乏對囊腫的了解就變得手足無措，有的人甚至擔心自己得了癌症。其實在這裡要告訴大家，肝囊腫是較常見的肝髒良性疾病，全球肝囊腫患病率為4.5%～7.0%。那麼，肝髒出現囊腫需要治療和手術嗎？日常預... 2022-11-09
健康胃癌中期切除三分之二能活多久
胃癌是常見的消化道惡性腫瘤，在我國發病率也比較高，今天主要講四個問題：早期胃癌切除三分之二能活多久？即使切除2/3的胃，早期胃癌的臨床治愈率也是很高的。但至于能活多久，還需要看病竈切除是否切除徹底：如果是高分化腺癌，病理學檢查癌細胞未突破漿... 2022-12-25
健康怎樣做玉米餅子簡單又好吃的做法
吃習慣了細糧，一定要偶爾也做點粗糧吃吃才更營養哦，家裡正好還有玉米粉，不防來制作點玉米餅子吧，來點粗糧細做，從口感上也更能讓我們入口，愛吃玉米餅子的快收藏，這樣做出的粗糧餅，松軟香甜，營養又健康哦。下面就将具體制作方法同大家一起來分享一下，... 2022-12-25
健康喝新會橘子茶有那些功效與作用
喝新會橘子茶有那些功效與作用?補充營養新會橘子茶是一種營養價值極高的水果茶，人們喝這種水果茶不但能吸收豐富維生素C還能吸收一些果酸和多種氨基酸，有礦物質更能吸收大量的碳水化合物，這些物質都是人體正常工作時必須的營養，它們被人體吸收後，會促進... 2022-06-21
健康附片泡水喝有什麼功效
熟附片是用生附子炮制而成的，因為生附子本身有毒性，炮制後使用毒性就會大大減輕。并且，還具有回陽救逆、散寒止痛、溫補脾腎、溫陽逐寒等功效和作用。因此，中醫在臨床當中多用來治療吐利厥逆、大汗亡陽、脾洩冷痢、心腹冷痛、男性陽痿和女性宮冷、疽瘡漏等... 2022-09-29
健康凍豆腐的家常做法教程
引導語：凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，孔隙多、彈性好、營養豐富，味道也很鮮美。經常吃還能收到較好的減肥療效哦。下面就教你凍豆腐的12種簡易做法，人人都能成功的，新手收藏着學起來吧！提示：如果要自制凍豆腐的話，最好是用硬一點的老豆腐來作，如果用... 2022-12-02
健康大暑吃什麼養生
大暑吃什麼養生?大暑養生吃益氣養陰的食物，大暑天氣非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費人的精力因此，大暑除了要補充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養陰的食物來調理比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花... 2022-06-08
健康酵素能減肥嗎可以長期服用嗎
天氣越來越熱了，又到了穿着清涼的季節，不少人又把減肥提上日程，又開始了自己的減肥之旅。有些人之所以每次減肥都不成功，是因為他們聽信了一些減肥謠言，從大方向上錯誤了，自然就不會達到自己想要的目的。在這為大家整理流傳已久的6個減肥謠言，幫助大家... 2022-12-10

tft每日頭條

> 健康

> 白天吃什麼減肥最好最有效

白天吃什麼減肥最好最有效

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注