能在美食面前紋絲不動的人定不是凡人，但是敗下陣來的都是正常人。其實，被美食俘虜不算什麼，關鍵是要掌握在享受美食的同時也能保持好身材的秘訣。
秘密武器就是他們對晚餐食物的選擇，那麼你知道晚上減肥吃什麼食物比較好嗎？
适合晚上吃的減肥食物
1、晚上8點後吃水果
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂或脫脂酸奶、牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，能夠發揮鎮靜的功效。放心，睡前30分鐘喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3、豆漿
豆漿中含鈣也相對豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄等性質溫和的低糖果蔬
睡前實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法完全消耗便會變成脂肪堆積在體内。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生食物幾乎不含糖分和脂肪，在晚上吃也不必怕胖。但是一定盡量少加糖，因為過多的糖會進入體内轉化為脂肪，進而導緻身體發胖。
飲食配合運動更好哦
晚上運動可以選擇散步，但是散步的速度不能太慢了，會不利于肌肉的收緊，建議可以選擇快走，這樣有助于練習及拉伸腿部的肌肉，增加代謝脂肪的速度。
晚上吃飯後可以選擇貼近牆邊站立的方法減肥，盡可能使頭部、頸部、背部、臀部及腿部等部位和牆壁盡量貼近，這樣不僅能起到瘦身效果，同時還能改善彎腰駝背的形體狀态。
堅持下去，你一定可以瘦成一道閃電！
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