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初學遊泳要先學什麼泳姿

生活更新时间:2024-08-18 19:15:07

如果是0到幼兒園這樣的小寶寶，嚴格說不在我們說的練遊泳的行列。簡單說，如果你送到嬰兒遊泳池裡就是讓他活動活動，玩玩，有助于健康發育，是可以的。這個時期的寶寶是不怕水的，他們剛從媽媽肚子裡遊出來不是嗎？

初學遊泳要先學什麼泳姿（遊泳初學者要先學會哪種泳姿）1

學遊泳的順序，針對學員的不同情況和需求，有不同的安排。

先說每個泳姿大緻的教學特點：

自由泳：技術動作簡單，初期可以直腿直臂，唯一難點在于轉頭換氣。
仰泳：技術特點與自由泳相似。
蝶泳：腰腹柔軟，最大的難點在于力量和節奏。
蛙泳：四種泳姿中技術動作最複雜，上手最快，要遊好最難。

出現先教仰泳的情況，可能是針對孩子的教學，因為仰泳不用教悶水。先教仰泳，能避免孩子悶水時嗆水出現抵觸情緒。

初學遊泳要先學什麼泳姿（遊泳初學者要先學會哪種泳姿）2

但是，針對孩子先教仰泳，會出現很多問題：

（不會悶水的情況）看着孩子是在水裡能漂着會遊了，一旦有浪或者水濺到臉上，一緊張，仍然會嗆水甚至溺水。
如果孩子接觸水比較多、比較放松，就會知道，在水中平躺不用打腿，就能輕松漂浮（不會遊泳的成人做不到）在練習中，會出現打腿特别放松、頻率慢、不用力的情況，如果水溫偏低，可能100米就開始冷了。
如果孩子在水中偏緊張，先學的仰泳，會發現，孩子在遊仰泳的過程中，腿部位置低，靠頭向後仰來保持身體平衡。這種情況直接導緻水中身體位置的錯誤養成，以及錯誤的發力。

初學遊泳要先學什麼泳姿（遊泳初學者要先學會哪種泳姿）3

最後說結論

成年人由于骨骼密度和肌肉密度更大，容易沉，可以先教蛙泳。一方面每個動作的推進力更大，另一方面擡頭換氣更加符合本能，并且成年人的理解能力和肌肉控制能力要比孩子強得多，所以學習蛙泳會比孩子快的多。

初學遊泳要先學什麼泳姿（遊泳初學者要先學會哪種泳姿）4

如果是孩子，則看家長的需求。一般要求速成的情況，教練基本會選擇教蛙泳。隻要脫離浮具遊完25米沒有沉下去，就算會了。如果要求速度或要求泳姿稍微好看一些，基本是先教自由泳。畢竟，先學蛙泳的（低年齡）孩子，後學自由泳進度會慢一些。并且中考遊泳項目有時間要求。（另外，學跳舞的孩子腰太軟，學自由泳會相對慢一些。以及有的孩子腳踝特别硬自由泳腿不走水的，有時可能也先教蛙泳）

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