膽固醇太高很危險，戒不掉這幾點，運動也沒用

文/愛問360

随着生活壓力的增加，生活節奏的變化，越來越多的人身體處于亞健康的狀态，尤其是三高症狀，已經成為了一種常态。在每年的體檢中，很多人都會擔心三高數值，在衆多的參考數值中，膽固醇數值的高低，時刻牽動着中老年人的内心。

生活如此之多的人對膽固醇數值非常敏感，是因為膽固醇數值一旦偏高，非常容易引發各種基礎類的代謝疾病，甚至還會給心髒造成一定的負擔和壓力，會使身體陷入到岌岌可危的狀态。如果要想判斷身體中的膽固醇數值是否處于偏高的狀态，不妨來觀察身體是否有這些常見的表現。

【膽固醇偏早的表現】

1、經常頭暈頭痛

膽固醇早期的症狀是非常明顯的，尤其是經常會有頭暈、頭痛的情況，是因為膽固醇的含量過高，會使身體内的血液循環受阻。

尤其是對腦部供血會造成強烈的影響，使腦部的血液循環處于不通暢的狀态，一旦當腦供血不足時，大腦的缺血症狀是非常明顯的，因此，頭暈、頭痛的症狀也會時常出現。

一旦膽固醇的标準過高，甚至還會出現胸悶等情況，當上述情況出現時，很可能是身體中的膽固醇含量超标，這也是膽固醇含量過高早期最常見的表現。

2、身體容易肥胖

大多數膽固醇比較高的人，身體都會處于肥胖的狀态，而且在日常生活中，飲食也是極度不健康的，身體的亞健康狀态表現得非常明顯。

高血壓、高血脂，與膽固醇高是息息相關的，因此，一旦出現這種症狀和表現時，意味着膽固醇處于虛高的狀态。

3、容易得骨質疏松

一旦身體中的膽固醇含量過高，非常容易引發骨骼性的疾病，尤其是骨質疏松症，早期的症狀最明顯的，就是牙齒變得越來越脆弱，甚至牙縫變得越來越大，所以，及時補鈣，尤為重要。

4、身體非常容易抽筋

一旦當身體中的膽固醇含量過高時，身體上的外在表現，也是非常明顯和突出的，身體的肌肉經常出現緊繃或抽筋的情況。

造成這一情況的原因，是因為膽固醇過高，沒有辦法吸收身體中遊離的鈣，所以，才使身體出現這一症狀和表現。

當身體有了上述這4種症狀時，一定要引起你的關注，定時檢查膽固醇的含量，是否處于超标的狀态。如果要想避免膽固醇過高，對身體造成不良的影響，一定要從以下這幾方面入手預防。

【如何避免得膽固醇】

1、增加運動

如果要想避免膽固醇出現在自己的身上，在日常生活中一定要積極地參加運動，通過運動增強身體的代謝，避免過多的毒素和脂肪，停留在體内，這是避免膽固醇高最有效的方法。

2、控制飲食

如果要想避免膽固醇過高，飲食更需要注意，要少攝入一些脂肪含量過高的食物，尤其是油炸類的食物，一定要控制數量。

要多吃一些膳食纖維以及維生素含量多的食物，能中和身體中的其他物質，能增加身體的新陳代謝和腸胃的蠕動，将更多的毒素排出體外，從而避免膽固醇過高情況的出現。

3、定期檢查

對有三高或膽固醇困擾的人來說，一定要定時養成體檢的習慣，這是非常關鍵和重要的一環。

通過血液檢查的方式，判斷身體中膽固醇含量的高低，能降低各種慢性疾病出現的概率，同時通過定期的檢查，能第一時間了解身體的狀況。

可以從日常的生活狀态、生活習慣，給予更好的配合和調整，避免膽固醇過高狀态，給身體造成的不良影響。

4、藥物控制

一旦在生活中有膽固醇過高的困擾時，為了避免情況更嚴重，通過藥物的形式進行控制，排除各種隐患的出現。

5、少吸煙喝酒

對有膽固醇困擾的人來說，在日常生活中要盡量減少抽煙和喝酒的頻次，這兩種行為是會使身體代謝速度變慢，甚至還會阻礙血液的循環，使身體中的毒素被增加，從而使身體中的脂肪和毒素過多停留在身體中，隻會使血壓增高，給血管增加過多的壓力，從而引發高膽固醇情況的出現。

參考資料：

1、《膽固醇高的人，少做這3件事，穩定體内膽固醇，血管不堵！》

2、《膽固醇很高，經常運動也沒降低？會是什麼原因？》

3、《膽固醇偏高，可多做這項運動，有利身心健康》

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