潮熱汗出是更年期症狀之一，現代醫學認為是内分泌和植物神經功能障礙所緻，中醫認為本病多是陰虛内熱，虛陽上亢，津液不固所緻。

潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。

女性潮熱盜汗是怎麼回事？該怎麼辦？水果質潤，富含液汁，多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，現代研究認為，水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。經常适量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力。調查發現，超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象，那麼更年期潮熱怎麼調理最有效呢？

潮熱是更年期女性的常見表現

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導緻血管收縮舒張運動處于無政府狀态。【女性更年期潮熱怎麼辦】

更年期潮熱的日常調理方法

喝杯白水 當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

調理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

規律鍛煉

有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的适應和調節能力。

吃藥

雖然在日常生活中做好相關注意事項，總會降低更年期潮熱的症狀，但是嚴重時還是要服用藥物進行治療的。患者可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。或者，使用輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

更年期潮熱的飲食調理方法

多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體内雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。

盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關系着我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴随着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

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