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怎樣瘦臀瘦腿

生活 更新时间:2024-07-28 10:17:28

怎樣瘦臀瘦腿?坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐,今天小編就來聊一聊關于怎樣瘦臀瘦腿?接下來我們就一起去研究一下吧!

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怎樣瘦臀瘦腿

坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。

上半身向前傾,擡起大腿,盡量将大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀運動

雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

膝蓋保持彎曲,然後慢慢将臀部向下及向後移,盡量将大腿彎曲至與地面平行。

一邊吐氣一邊慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。

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