今年的6月6日是第25個全國愛眼日，主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。

近年來兒童近視發病率居高不下，這與學業負擔較重、用眼習慣不良以及電子産品的廣泛使用有着密不可分的聯系。特别是經曆了一個“停課不停學”的超長寒假，孩子們的視力問題頻發。

“青少年近視一直備受家長關注，但是在視光門診中，我們經常會碰到因為種種誤區，沒有規範防治，導緻視力控制不佳，度數短期加深的病例。”中國科學院大學甯波華美醫院（甯波市第二醫院）眼科主任陳峰主任醫師提到。

甯可相信所謂的視力訓練

寶媽擅自摘下來了孩子的眼鏡

近視不能戴眼鏡，度數會越戴越深？戴眼鏡不好看，眼睛會變成“金魚眼”？視光門診裡，帶着孩子就診的家長們總是有類似的疑問。“很多家長把戴眼鏡看作洪水猛獸，即使已經驗光配鏡，最後也很難堅持佩戴，甚至尋求所謂的‘視力訓練’，反而耽誤了孩子。”何雪菲主治醫師說。

小敏（化名）5歲就已經是300多度的“小近視”了，一年前媽媽帶着她到國科大華美醫院視光門診就診。接診的視光門診何雪菲主治醫師對這個瘦瘦小小的孩子印象很深：小敏身體弱，每次來都病恹恹的，所以她也不太喜歡戶外活動，總是呆在家裡看書、看電視。“第一次接診時，就給孩子驗光配鏡，反複叮囑寶媽督促孩子堅持戴眼鏡，多進行戶外活動，定期複診。”不過複診兩三次後，整整大半年小敏都沒有到何醫生處“報到”。

直到最近，疫情逐漸好轉，小敏媽媽才想起來帶着孩子複查，但沒想到短短一年時間，小敏的近視加深到近500度。醫生仔細了解才知道，早在半年前，小敏就沒有再佩戴眼鏡，小敏媽媽網購了所謂的“視力訓練儀”在家給孩子矯正視力。

從現代醫學來看，真性近視是不可逆的，不存在所謂的“視覺訓練”可以恢複到之前正常的視力。市面上五花八門的“視覺訓練”，訓練的是“大腦”，隻是讓大腦逐漸适應了模糊的圖像。孩子接受這類訓練後看似視力“變好”了，但放棄了規範的防治，甚至經過所謂訓練帶來的高強度用眼，視力會快速下降！

抓住青少年發育的關鍵期

戶外活動才是防治近視的王道

與不少家長的看法截然相反，合理佩戴眼鏡是延緩視力加深的有效手段。針對真性近視的患者，佩戴眼鏡後可以讓外界物體聚焦到視網膜上，提升視覺質量，從而改善用眼疲勞，很大程度上延緩近視進展。

除了病理性近視等，幾乎所有的近視患者，近視都發生在青少年，乃至幼兒期。孩子處于生長發育期，不健康的用眼習慣會影響眼球的發育，出現眼軸形态改變、角膜形态改變等等結果，而且處在生長發育高峰期的孩子度數也漲的特别快。

“所以，對于廣大家長一定要重視生長發育期孩子的用眼健康，堅持戶外活動、保持正确的閱讀書寫姿勢，提供适宜的照明環境等。”視光門診呂雲凱主治醫生特别提到，不要迷信所謂的“視覺訓練”，戶外活動才是防治近視的王道。

01.

每天2小時戶外活動時間有助于預防近視

每天兩小時指的是累計戶外活動時間達到2小時，不管在戶外打球還是走走坐坐，隻要在白天暴露在自然光下，就能起到預防近視的作用。這其實并不難做到，上下學路程30分鐘，下課課間10分鐘，體育課等等，碎片化時間整合起來，每天累計2個小時并不難做到。

同時還要注意減少電子産品使用時間，如玩手機遊戲等不必要的近距離用眼。

02.

給孩子提供适宜的照明環境

選擇台燈時要注意五點：照度、頻閃、色溫、照度均勻度、顯色指數。國家标準GB7000.1-2015對于閱讀台燈有明确的要求：照度：A級距離30厘米要高于250lx；AA級高于500lx；頻閃：需要專業儀器。用手機對着台燈拍照看有無線條閃動是個簡單、粗略、易行的方法；色溫：4000k左右，冷暖适中，比較合理；顯色指數：國标要求閱讀台燈不低于82。除以上幾點最重要指标外還有藍光、照度均勻度等指标：不能隻是“燈下亮”，不然我們在看書時候，一會看亮的東西，一會看暗的，加重眼睛疲勞。

03.

正确寫字姿勢三要素

書本離眼睛一尺遠(33厘米)；身體離桌子一拳；拿筆筆尖離手指一寸(>3cm)；每連續看書30~40分鐘，休息或遠眺10分鐘。養成一個好的寫字姿勢的習慣，不光是對眼睛，對兒童骨骼發育都是非常重要的。

04.

每個學期帶孩子檢查一次眼睛，監測屈光度及眼軸長度變化

學校一般會在每個學期為孩子篩查視力，視力沒有達到1.0的孩子應盡快到正規醫院就診。視力達到1.0也應該密切注意遠視儲備消耗速度,如果消耗過快應及時改變生活習慣，增加戶外活動時間，減少不必要的近距離用眼，預防為主。

05.

保障營養和睡眠

小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。不吃垃圾食品，如含糖量高的飲料等，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于健康的營養膳食。

“常規三周歲，孩子就應該接受第一次眼科全面檢查，及早發現問題，發現苗頭，給予防控。”呂醫生提醒，“學齡兒童最好每學期都能常規檢查一次，監測眼軸長度，預防為主，及早發現問題及早處理，是防治近視最行之有效的辦法。”

中國甯波網通訊員鄭轲 記者 沈莉萍

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