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怎樣練出迷人的馬甲線

生活更新时间:2024-06-28 02:02:06

怎樣練出迷人的馬甲線?空中騎自行車3組，每組30回合（左右各30次）組間休息30秒，現在小編就來說說關于怎樣練出迷人的馬甲線?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣練出迷人的馬甲線

空中騎自行車3組，每組30回合（左右各30次）組間休息30秒。

端腹3組，第一組30秒，後面每組依次疊加10秒。

平闆支撐3組，每組1分鐘。

器械二練習3組，第一組3個，第二、三組依次疊加1個。

俯卧單屈腿3組，每組30回合（左右腿各30次）。

健腹輪鍛煉3組，每組8至10次。

仰卧起坐2組，第一組20次，第二組30次。

啞鈴健腹3組，每組20次。

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