很多寶媽都愛給孩子熬骨頭湯，覺得它很補鈣！

但是骨頭湯喝了那麼多，還是有很多孩子出現缺鈣的情況！讓寶媽們操碎了心，不禁要問：這究竟是為什麼？

其實道理很簡單。因為骨頭湯中的含鈣量極少，甚至每斤骨頭湯的鈣含量，還沒比白開水多多少！

老話所說的“骨頭湯補鈣”是養生常識的一大誤區！

事實上，骨頭裡的鈣質根本無法溶解于水中，湯裡的白色物質實際上隻是脂肪而已！

所以當寶媽們給孩子喝湯時，以為是給孩子補了鈣，實際隻是給孩子灌了碗油！除了過早給孩子埋下心血管疾病隐患外，并沒有太多實質性的幫助。

早在上個世紀八十年代，歐美職業體育聯盟就開始控制職業運動員的動物湯類的攝入。因為運動學家發現動物高湯除了讓人長肥肉以外，對他們的健康毫無幫助。

聽過一個傳聞，“骨頭加醋，補鈣不怵”。

杭州農科院特意對此做了個實驗，實驗檢測了六個家常食物的含鈣量。

通過實驗發現骨頭湯的含鈣量是最低的，不止低，而是比其他食物低好幾百倍。

為了更加生動形象的展現給大家看，杭州農科院又做了一個實驗對比。

自來水的含鈣量和骨頭湯相差不多。

熬兩小時骨頭湯，與多喝兩杯白開水的效果是一樣的。

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不僅如此，生活中有很多号稱“補鈣神器”的食品，誤導我們陷入補鈣的誤區。

誤區一

豆漿高鈣，一杯見效

外面的小店都稱自己賣的豆漿都是現打磨豆漿，其實裡面加了大量的水。還有很多品牌豆漿裡添加了大量的化合物。

有的寶媽在網上給寶寶買品牌豆漿喝，但其實像豆漿這種食物，越天然才是越好的，自己買豆子回來現磨才是最健康的哦~

不同于動物蛋白，人體對植物蛋白的吸收率僅有50%左右。

意思是，寶媽們給寶寶吃一斤豆子，他隻能消化半斤。剩下的半斤會堆積在腎髒、肝髒内，不易分解，很容易給身體帶來壓力。

誤區二

吃蝦皮補鈣

很多人都以為蝦皮補鈣效果好，雖然蝦皮的鈣含量是牛奶的10倍，但是蝦皮中的鈣主要是以結合形式存在于蝦殼中，人體對其的吸收率其實很低。

并且，蝦皮中的含鹽量很高，如果你真的要通過大量的蝦皮來補鈣，那就會導緻鹽的攝入量過高，就會大大增高高血壓的風險，得不償失。

誤區三

吃海帶補鈣

大家都說海帶含鈣量很高，但是這種高含鈣量的海帶隻限于幹海帶。而幹海帶誰會大量去吃呢？

通常我們買了海帶回家都會用水泡上一會兒，可是泡過水後含鈣量就會大大降低，微乎其微了。

除此之外，海帶裡面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，它們會和鈣形成牢固的複合物，一起順着腸道流失掉。

簡而言之，海帶補鈣效果很差！

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為了孩子的健康和未來着想，重視補鈣從現在開始，最補鈣的五樣東西竟然是他們，你想都想不到。

綠色蔬菜

很多孩子都很讨厭吃綠色蔬菜，但是不同于水果，幾乎所有深綠色蔬菜都有超高含鈣量。

比如苜蓿，含鈣量是牛奶的六倍。

吃一頓苜蓿，頂六杯牛奶！

黑豆

黑豆補鈣效果很好，特别是家裡的寶寶是男孩。黑豆不但鈣含量比黃豆高，而且補腎氣，益腦開智！

但是記住要買黑大豆，不要黑小豆，黑小豆的主要成分是澱粉。

現在很多商家濫竽充數，用黑小豆冒充黑大豆，要仔細挑選！

芝麻

芝麻屬于黑色食品，含鈣量1170mg/g，也有益腦開智的作用。

但是芝麻熱量很高，不要經常給孩子吃，每周和米粥一起煮，吃兩次就好。

乳制品

乳制品号稱白色黃金，特别是母乳。

至今為止，乳制品裡沒有發現比人乳更好的鈣質來源！

本草綱目記載“以乳為血則可”，對于寶寶而言，媽媽的母乳就和精血一樣珍貴，是無可替代的黃金。

豆腐等豆制品

豆制品打成水後補鈣效果差，但是純豆制品補鈣效果很棒的。

不過豆制品要适量，否則容易産生結石。

知道了這些補鈣食品，就再也不怕缺鈣了！快快入手這些“補鈣神器”，讓孩子茁壯成長~

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