9種不同姿勢的仰卧起坐-tft每日頭條

9種不同姿勢的仰卧起坐

生活更新时间:2024-12-23 22:08:48

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動作一：直腿仰卧起坐

每組15-20

四組，組間休息30秒

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動作二：屈膝仰卧起坐

每組15-20

四組，組間休息30秒

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動作三：離心仰卧起坐　　

每組15-20

四組，組間休息30秒

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動作四：轉體仰卧起坐

每組15-20

四組，組間休息30秒

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動作五：卷腹

每組15-20

四組，組間休息30秒

9種不同姿勢的仰卧起坐（9種不同姿勢的仰卧起坐）5

動作六：Caption crunch仰卧緊縮

每組15-20

四組，組間休息30秒

9種不同姿勢的仰卧起坐（9種不同姿勢的仰卧起坐）6

動作七：Bench reverse crunch反向卷腹

每組15-20

四組，組間休息30秒

9種不同姿勢的仰卧起坐（9種不同姿勢的仰卧起坐）7

動作八：Iso straight-leg v-up直腿V字緊縮

每組15-20

四組，組間休息30秒

9種不同姿勢的仰卧起坐（9種不同姿勢的仰卧起坐）8

動作九：V-upV字起身

每組15-20

四組，組間休息30秒

9種不同姿勢的仰卧起坐（9種不同姿勢的仰卧起坐）9

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