1、早吃好，吃早飯能提供我們能量，應對一天的學習。而早飯是有講究的，忌吃油膩，吃飯時多嚼幾下，助于營養吸收，可不要搞錯營養不代表脂肪哦。早飯吃好不會帶來附加的脂肪還會助你減肥。
2、晨起運動，醒來時，做幾個小運動不僅讓你有精氣神，還會促進你的身體新陳代謝，讓身體器官适應高中快節奏，可以做幾下空中腳踏車，伸伸腰，做幾十個仰卧起坐。早飯前5分鐘喝一大杯溫開水。
3、課間幾分鐘，輕松做運動，課間最好不要坐着，到操場走走或慢跑。如果長期坐着你的大腿會浮腫，課間走走可以放松一下壓力進入更好的學習狀态，最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身體，記住有時贅肉是在緊張的情況下産生，要過一個好的管理自己身體健康的的人。
4、午吃飽，飯吃三分飽，不要追求飽到不能吃下任何東西，午飯可以适當吃一些炒青菜，吃一個蘋果，或喝一點小米粥。選一些易消化的，這樣在增加營養同時，不會像葷類的食物一樣附帶脂肪。會管好自己的胃，能管住自己的嘴。
5、上課時，上課時千萬不要翹二狼腿，要直起腰，雙腿分開一點距離。空閑時間，捶捶腿，促進血液循環。珍惜好體育課的時間，做些運動，做完運動記住按摩一下腿部，不要造成肌肉那樣就更不好減了。首推慢跑，慢跑比快跑減肥，體育課不是比賽，要勻速的慢跑。可以學一下倒着慢跑。
6、晚飯可以不吃，也可以喝一杯牛奶，盡量選擇一些流食，吃一點水果。在晚上的時候可以使熄燈之後，可以做空蹬腳踏車運動，仰卧起坐。這幾個運動最減肥，剛開始建議100個然後循環漸進。
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