舞蹈生的基本功教學零基礎-tft每日頭條

舞蹈生的基本功教學零基礎

生活更新时间:2024-12-21 02:33:40

很多同學都在學習技巧上出現了問題

單一技巧都犯難

組合技巧會更困難

首先，

學好單一技巧很重要

今天我們就來學習一下吧~

舞蹈生的基本功教學零基礎（舞蹈生必會的那些技巧詳解）1

平轉

平轉要從半圈的開始做，立起半腳尖，手叉腰，身體側向一個方向，然後進行1/2的轉，看準前方盯住一個點。

注意轉動的速度和留頭甩頭，翻胯的速度要快，兩條腿要立直，半腳尖立頂住，注意腳下所經過的路線保持一條直線,落腳方向要一緻。

舞蹈生的基本功教學零基礎（舞蹈生必會的那些技巧詳解）2

上身保持直立，腰控制住，不要松。

穩定後，雙手側平舉，保持在一個平面上，平轉的時候要保持身體的闆狀。等練熟了，加上手，雙手側平舉其他不變，練習速度和穩定性。

四位轉

四位轉需要半腳尖的力量和保持膝蓋的外開，所以先做轉的準備練習。

練習腳推地的力量，半腳尖找到中心的位置，半腳尖推到頭，重心在你的五個腳趾上平均一些分布，不要把所有力量都集中到大腳趾上，并且鎖住胯，保持膝蓋外開，如下圖所示：

舞蹈生的基本功教學零基礎（舞蹈生必會的那些技巧詳解）3

四位轉的準備練習結束後，就應該開始嘗試一圈的四位轉，然後加上圈數，在四位轉的惡過程中要留頭甩頭，半腳尖要立到位。

半腳尖立的時間和重心位置能不能快速找準，是四位轉的圈數和穩定的要點的。

舞蹈生的基本功教學零基礎（舞蹈生必會的那些技巧詳解）4

上身在旋轉的過程中不緊張，放松，保持直立，不要聳肩，不要緊張腕子，不能塌腰撅屁股。

在旋轉過程中也一定記得要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點不放手，不要忽視打手的位置，打手的力量和位置是給旋轉的一個動力，保持在二位手，平衡身體穩定重心，保持在旋轉過程中膝蓋外開，胯不掉不扣，人保持直立狀态。

揮鞭轉

腳尖要立起來，要穩。腿要揮起來，要用腿帶着身體轉，而且吸腿的時候身體要正。

如果腳跟沒有力氣要多在把上練習，立起來一定要穩，這點是最重要的，就是蹲的那一下，因為我們都知道做揮鞭腿時腳是不能着地的，所有的力度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，要留頭甩頭，不然越轉越覺得暈眩。

舞蹈生的基本功教學零基礎（舞蹈生必會的那些技巧詳解）5

最近小夥伴們都在進行緊張的考前沖刺，小雪知道大家非常非常的辛苦！小雪也不知道如何安慰大家了，emmm……你們有什麼舞蹈難題，心理困擾都到下面留言吧~

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