不知道從什麼時候開始，膠原蛋白受到衆多女性喜愛，不惜花費大把金錢購買含膠原蛋白的食品、保健品或護膚品，認為這樣能補充膠原蛋白，延緩肌膚衰老。但不幸地告訴你，人為補充膠原蛋白可能無效，其原因分為以下幾點。#健康科普大賽#
為什麼人為補充膠原蛋白基本無效？
1、口服沒有足夠的依據
膠原蛋白是大分子物質，進入體内後被消化道分解，把其分解成氨基酸小分子，然後把氨基酸運輸到身體每個部位，到底有多少蛋白質能進入皮膚組織中，到現在根本沒有足夠的科學證據。即使每天吃含膠原蛋白的食物，也不一定能進入皮膚組織中。
2、外塗抹難以被吸收
皮膚在無破損的前提下，難以吸收大分子物質，其中也包括膠原蛋白。之所以塗抹膠原蛋白産品後感覺皮膚變好，是因為膠原蛋白成分不能被皮膚吸收，仍然在皮膚表面，能減少水分蒸發，幫助濕潤和軟化角質層，但這隻是表面現象，沒有實質性改善。
如何才能減慢膠原蛋白流失速度？
1、飲食多樣化
膠原蛋白屬于蛋白質的一種，因此應着重吃含優質蛋白質的食物，如奶類、蛋類、魚肉、瘦肉和豆類等。同時多喝水，多吃新鮮蔬果，做好葷素搭配，不能純素或純葷。
2、有充足的睡眠
晚間正是皮膚自我修複的黃金期，有充足睡眠和規律作息，能維持各個器官正常運轉，加快腎髒和肝髒排出代謝廢物的速度，進而保護肌膚。所以不管工作有多忙，23點之前必須入睡。
3、做好防曬工作
長波紫外線可穿透表皮，直接進入真皮，促使膠原蛋白流失，所以應做好防曬工作，出門前半小時塗抹防曬霜，戴遮陽帽和遮陽傘。
4、注射膠原蛋白針
膠原蛋白針是指通過注射膠原蛋白以達到維持皮膚彈性、保持皮膚緊緻、緩解細紋、收縮毛孔的美容方法。膠原蛋白針的維持時間與多種因素有關，故打膠原蛋白後具體的維持時間也因人而異，一般能維持12-18個月。
經過以上科普我們可以知道，單純地口服膠原蛋白意義不大。最主要的是吃好睡好才能延緩皮膚衰老。平時應多參加戶外活動，通過運動能加快新陳代謝速度，維持皮膚活力，減慢膠原蛋白流失速度，讓皮膚更加飽滿，而且看起來更加年輕。另外，少玩手機或電腦，因為發射出來的藍光同樣會造成膠原蛋白流失，導緻眼角皮膚松弛或長眼角紋。
圖源攝圖網
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