高考後考生要注意什麼?一年一度的高考落下帷幕在經曆人生中第一大考後，考生從高度緊張到突然松弛，很容易出現心态崩塌有的考生如釋重負，天天熬夜打遊戲，呼朋喚友，把酒言歡，放縱自己；有的考生自責不已，悲觀消極，大門不出，閉門謝客，甚至以淚洗面；還有的考生一下子感覺心裡空空的，失去了奮鬥的目标，百無聊賴，茫然不知所措，今天小編就來聊一聊關于高考後考生要注意什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

高考後考生要注意什麼

一年一度的高考落下帷幕。在經曆人生中第一大考後，考生從高度緊張到突然松弛，很容易出現心态崩塌。有的考生如釋重負，天天熬夜打遊戲，呼朋喚友，把酒言歡，放縱自己；有的考生自責不已，悲觀消極，大門不出，閉門謝客，甚至以淚洗面；還有的考生一下子感覺心裡空空的，失去了奮鬥的目标，百無聊賴，茫然不知所措。

然而，高考結束後，學生和母校的教育與學習關系已經結束，幾乎沒有學生會在畢業後回到母校，向心理老師求助。考生心态的調整重任自然落在家長身上。家長如何及時察覺考生的各種反常心理，并盡快幫助他們調整好心态？下面交給家長們一份高考後考生“心理調适處方”，幫助他們健康、舒心地度過這個特殊假期。

焦慮心理

這類考生高考後容易出現反複比對考試答案，計算自己的各門功課得分，甚至擔心自己填錯答案，患得患失。為此情緒高度緊張、煩躁，坐立不安，吃不下、睡不好。一般而言，焦慮心理容易出現在平時學習成績不錯但穩定性欠佳的考生身上。他們往往期待值比較高，在等待成績出來的日子裡，尤其父母親詢問高考成績時，由于不确定性而變得焦慮。

家長應對策略：幫助孩子學會放松

面對這類考生，可以讓考生紙筆寫下焦慮和擔心的問題，将每個問題的原因找出來，積極尋求解決方法，如查詢高考相關最新信息，咨詢招生老師相關招生動态，宏觀了解各大學校專業動向等，孩子會由于了解而放下焦慮。父母還可幫孩子找一些适合的減壓方法，如正念放松、肌肉漸進式放松法、深呼吸等，身體肌肉放松下來，焦慮情緒也會緩解。

另外，父母可采取轉移法幫孩子從對高考分數的關注，轉移到其他方面。讓孩子去做自己喜歡的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。或進行體育鍛煉、出外旅遊，也可根據孩子的需要進行“調整性學習”，如看一些文藝類的書籍。

抑郁心理

有的考生可能因核對答案感到考得不理想或出現填錯答題卡等低級錯誤而産生強烈的懊惱，後悔考試過程中的失誤，對幾年來的學習自我否定。還有的考生認為自己考得不理想，憋在家裡，郁郁寡歡，羞于見人，每天悶悶不樂。這種考生出現的抑郁情緒，如果父母處理不當或不進行疏導，持續下去很容易出現嚴重的心理問題。

家長應對策略：接納理解孩子

對于這種情況，家長要充分共情孩子，理解孩子，及時與孩子溝通，鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要一味責怪孩子，對于不能改變的結局要勇敢接受，鼓勵孩子對未來作出選擇、安排。

需要提醒父母的是，在與孩子溝通過程中，切忌說消極的話，如“早知今日，何必當初”“以前天天要你好好學習又不聽”之類。推薦給家長的一個簡單有效應對抑郁情緒的方法是，教給孩子做“好消息與壞消息”的練習。比如談論高考失利，壞消息是不能考上理想的大學、不能和好朋友在同一所大學等，但好消息是這次失利也是一次逆襲機會，一次逆商訓練的機會，促使自己在接下來的大學學習中努力學習，争取考上理想大學的研究生。

這個階段，家長可讓孩子每天花三分鐘，把這些瞬間記錄下來，如窗外的陽光、同學的鼓勵、陌生人的幫忙等，都可以寫在本子上，或記錄在電腦、手機上。這些文字會幫助孩子去關注生活中積極、正面的部分。此外，家長還可建議孩子做一些有興趣的事，可以聽一些歡快的音樂，和家人或者朋友一起出去旅行，或是利用假期學一些技能讓孩子重新找到價值感。

憤怒心理

有的考生回想着自己寒窗苦讀十幾年，結果完全不如人意，心裡越想越氣憤，并将自己的憤怒情緒發洩到家長及朋友同學身上，甚至借酒消愁，出現極端行為。

家長應對策略：幫助孩子管理情緒

面對孩子的憤怒情緒，家長不要急着去否定，而是首先接納孩子的憤怒情緒，了解孩子可能引發憤怒的原因。可以讓孩子記錄下憤怒發生的時間，地點，事件，當時的想法和自己的憤怒值。等孩子心情平靜的時候再去分析。對于能改變的部分教孩子采取建設性措施，對于不能改變的部分坦然接受，學會不為過去的憤怒而感到折磨。

同時，家長要幫助孩子勇敢地表達憤怒情緒，可以用很多不同的詞彙去表達自己的感受，更好地與别人溝通，表達憤怒的詞彙有很多，比如說：“火冒三丈，煩躁、不爽，焦躁，生氣，氣憤、怒火中燒”等等，平靜表達出這些代表感受的詞語比直接表現出情緒會好得多，也可以去察覺自己憤怒感受的變化。深呼吸之外，學習放松策略（例如正念，冥想，可視化和漸進式肌肉放松）還可以幫助孩子在生氣時保持冷靜。

高考隻是人生中衆多重要考試之一，高考的結束并不代表生活的結束。在等待高考成績的這段時間裡，父母可提醒孩子進行入學前的準備，将負性情緒化解為切實可行的措施，盡早适應新的角色轉換。對考得不錯的考生，父母可提醒孩子根據所報考的大學及專業要求進行适應性預習或參加一些與專業相關的社會實踐。對考得不理想的考生，父母要及時引導孩子，放眼未來，不拘泥于眼前的得失，樹立遠大的理想。

通訊員周旭輝 潇湘晨報記者夏盛

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