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八段錦運氣方法

生活 更新时间:2024-12-03 02:45:50

八段錦運氣方法?少林八段錦在練習時采用逆腹式呼吸,同時配合提肛呼吸具體方法是,吸氣時提肛、收腹、隔肌上升呼氣時隔肌下降、松腹、松肛,今天小編就來聊一聊關于八段錦運氣方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

八段錦運氣方法(練習八段錦怎麼運氣)1

八段錦運氣方法

少林八段錦在練習時采用逆腹式呼吸,同時配合提肛呼吸。具體方法是,吸氣時提肛、收腹、隔肌上升。呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。

與動作結合時遵循起吸落呼、開吸合呼、蓄吸發呼的呼吸原則,在每一段主體動作中的松緊與動靜的變化交替處采用閉氣。

如“兩手托天理三焦”一式,兩手上托時,吸氣;保持抻拉時,閉氣;兩手下落時,呼氣。在動作的初學階段,要以自然呼吸為主,不要刻意追求呼吸的細、勻、深、長,不要刻意追求呼吸與動作的配合,不要讓呼吸成為心理負擔,以免出現頭暈、惡心、心慌、氣短等現象。要因人而異,量力而行,動作與呼吸的配合要順其自然,在循序漸進中進入不調而自調的狀态。

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