筆法、筆勢是蘊含在點畫書寫中的規律性技法，是真、草、隸、篆、行各體都用的着的技法，提煉出轉、折、提、按、中鋒、側鋒、入筆、行筆、收筆等關鍵的筆法、筆勢，有意識的、逐個的加以強化日常訓練、或集中練習、反複練習，對于臨摹字帖、創作實踐、書法評鑒都很有用處，請您在是練習中，琢磨琢磨，一定有趣亦有益。

一、中鋒橫、豎線的練習方法

訓練目的

中鋒筆法的初步運用。

說明：

當筆毫在紙上落下時.筆尖指向某一方向.當筆尖的指向與線條推移的方向正好相反時，這種運筆方式稱為中鋒。書寫中鋒線條時筆尖始終在線條中央。

步驟與要求

1、保持正确的執筆姿勢，在紙上書寫橫畫.橫畫與桌沿平行，筆尖按下後，讓它始終指向與運動方向相反的方向，直至線條均勻、平穩。

2、按以上要求書寫豎畫。

3、做以上練習時注意肩部的放松與配合。

4、比較空中運筆和實際書寫手部感覺的區别。

二、藏鋒的練習方法

訓練目的：

非垂向落筆時的藏鋒筆法。

說明：

所謂藏鋒，指筆尖落紙時留下的痕迹(尖點)隐藏在點畫内部。藏鋒有兩種方法，這裡練習的是通過控制筆尖的指向達到藏鋒的目的。

步驟與要求：

1、筆杆乖直，筆尖輕輕落在紙上《輕輕地按下》，以逆時針方向繞一小圈.同時繼續下按，當筆尖處于運行方向的後方時，筆鋒下按亦正好達到線條寬度；筆鋒右行，書寫橫向線條；收筆時筆杆上提，用手腕帶動筆杆順時針繞一小圈，提筆(圖a)。

2、線條起、止時筆鋒的繞行不應形成漲大的端部。

3、用同樣的方法書寫豎向線條(圖b)。

三、手腕的靈活運動

訓練目的：

手腕各個方向的靈活運動。

說明：

手部所有關節的自如配合是完成複雜筆法的關鍵.然而以往人們(包括一些有影響的書法家)書寫時碗關節通常極少活動，嚴重地妨礙了某些技巧(特别是轉筆)的把握。

步驟與要求：

1.右手執筆，不着紙，小臂不動，用手腕控制筆，在空中順時針連續旋轉；肩、肘、碗關節均放松，動作連貫、均勻(圖a)。

2.同上，逆時針連續旋轉（圖b)。

3.按圖c所示，在空中做運筆練習；手幸要有明顯的旋、翻動作《旋轉時手掌自然會有仰、粗的變化).各關節放松，運動輕松、連續。

4.按圖d所示，在空中做S形連續運筆練習。

四、中鋒弧線練習方法

中鋒弧線

訓練目的：

線條改變方向時中鋒的控制。

說明：

線條方向改變時，應控制筆鋒的指向.使它始終對準前進的逆方向(此時筆鋒自然處于點畫中央》。控制筆鋒有兩種方法:手腕控制與手指控制。這裡的練習嚴格萦止使用轉動手指的方法。

步驟與要求：

1、徒手轉動手腕(順時針和逆時針方向)，反複練習.使之流暢、靈活。

2、保持中鋒運筆，在紙上書寫弧形線條(圖a)；線條方向改變時.很容易失去中鋒狀态，這時要用手腕控制筆杆，以調整筆尖的指向，讓它始終保持正确的方向。

3、改變弧度(弧度由小增大:按上述要求進行練習.

4、按上述要求書寫S線.熟練後，調整弧度進行練習(圖b)。

五、落筆方向的控制練習方法

訓練目的：

控制筆毫落紙時筆尖的指向與指向的調整。

說明：

落筆方向是筆法的一個基本内容，單獨提出訓練對學習複雜的筆法有重要意義。

步驟與要求：

1、按圖a所示做落筆練習，注憊檢查落筆方向與垂線夾角的大小；反複練習，以至準确地控制所要求的落筆角度。

2、于不同方向落筆時，通過手腕控制筆杆.調整為中鋒運行(圖b)。

3、參照圖b.自己設計擻和豎的練習。

六、書法提按練習方法

訓練目的“

提按運筆時手臂的穩定性。

步驟與要求：

1、按圖a所示.中鋒行筆，平穩運行一段後，漸漸将筆提起，使線條逐漸變細，最後離開紙面.筆杆始終保持垂直，速度亦保持不變.線條漸變段長度H可做多種選擇，如30, 50. 80. 100毫米等.

2、按圖b所示.做中鋒線條漸變練習，筆杆垂直，勻速行筆.漸變段長度的選取同上。

七、提筆位置的控制練習方法

訓練目的：

控制提筆時筆尖所到達的位置。

說明：

提按是基本筆法之一，按的關鍵是輕重的控制，提的關鍵是提起後筆尖位裡的控制。當然，未必所有提筆都提至筆尖着紙為止.但這種提筆的訓練，同時訓練了各種不同 高度提筆所需要的控制能力。

步驟與要求：

1、中鋒勻速行筆，至預定位置後提筆，使筆尖停留在規定的不同位置上(圖a),

2、筆杆垂直，動作輕松、準确.中鋒行筆與提筆應連續而熟練，中間不得有停頓。

3、觀察圖b各筆畫.判斷其彎折和結束時提筆應到達的位置，用鉛筆做出标記。臨寫。如形狀不準确，檢查對提筆位置的判斷和控制，重臨。

八、出鋒筆法的基本操作

訓練目的

出鋒筆法的基本操作。

說明：

筆畫起止處不是藏鋒就是出鋒.出鋒運用很頻策。這裡隻是結合提按筆法，練習處理出鋒的一種方法。

步驟與要求：

筆杆向右平移時，逐漸按下。線條結束時勻速緩慢上提，直至離開紙面(圖a)。按上述要求書寫豎向線條。按上述要求書寫弧形線條(圖b, c)。

九、側鋒的基本控制方法

訓練目的：

側鋒的基本控制方法。

說明：

筆鋒位于點畫側邊處的筆法稱為側鋒。

步驟與要求：

1、斜向落筆，直接向右運行，即為側鋒。線條寬度保持均勻(圖a)。

2、按圖b所示。書寫各種線條。

3、臨寫圖c所示點畫。

十、折筆的控制練習方法

訓練目的：

折筆的控制。

說明：

折筆的實質是書寫時着紙的錐面發生了突然的改變。通常是由一面轉為相對的另一面。錐面變換時筆杆一般不上提，動作由手腕控制，迅速、利索，不能停頓.隻有使用彈性較好的筆才能出現典型的折筆線條。

步驟與要求：

1、取一枝幹澡的狼毫筆，将筆杆垂直按下，停住，體察筆毫對手部的反作用力(圖a)。不提筆杆，按箭頭所示方向移動筆杆（筆杆基本保持垂直)，讓筆毫變成圖b所示位登.體察這一變化中手部的感覺。

2、按圖c所示，繼續做各種位置的折筆練習。

3、薛裡，在紙上做上述練習。

4、用不同硬度的筆做一比較。

十一、擺動筆法練習方法與運用

訓練目的：

擺動筆法。

步驟與耍求：

1、以下各項練習均使用狼毫筆。

2、小臂不動，依靠手腕自左向右的擺動，寫出圖a所示線條.要求腕關節放松，動作靈活。

3、要求同上，自上至下，寫出圖b所示的線條。

4、增加線條長度，小臂配合動作(平移)。

5、如圖c所示，自上至下完成豎線後，筆不離紙，接着向右上方擺出。

6、在大臂、小臂的配合下，筆不離紙，連續完成圖d所示線條。運動連貫而均勻。

十二、轉筆練習方法

轉筆（1）

訓練目的：

右上方轉筆。

說明：

各種碑帖中的轉筆看來千變萬化，實際上它們都可歸納為右上、右下、左下、左上四個部位。控制每一部位轉筆運行的原則和對腕部的動作要求都是相同的。許多書寫者都有某個部位的不适，如單獨抽出練習.問題不難解決。

步驟與要求：

1、臨寫圖示點畫，線條粗細均勻.用手腕控制筆尖的指向，保持中鋒.轉彎處行筆速度不變.手腕動作明顯而靈活。

2、在書後附圖中挑選15處右上方轉筆，臨寫。

十三、連續轉筆練習方法

訓練目的：

連續性轉筆的均勻、穩定和節奏感。

說明：

S線練習中使用的已經是連續轉筆，實際書寫時，線條形狀更富有變化，但隻要牢牢把握手腕動作與筆鋒指向的關系，書寫不會有任何困難。開始可做勻速練習，熟練後速度加快，穩定一段時間後，再去琢磨運行中節奏的微妙變化。

步驟與要求：

1、觀察圖a各筆畫.判斷書寫時手腕各自相應的動作.徒手練習這些動作。

2.臨寫圖a各筆畫。

3.臨寫圖b各筆畫，注意保持線條的流暢，不考慮字結構的準确性。

4.臨寫圖c各筆畫，注意提按、擺動因素的加入。

5.在書後附圖中挑選15處連續轉筆，臨寫。

十四、轉筆中腕與臂的配合

訓練目的：

轉筆時手腕與手臂的簡單配合。

說明：

前面大部分練習中，手腕和手臂都圍繞一種單純的運動而運行，比較容易達到協調，但這一練習中手腕和手臂各自進行一種動作，由兩種運動的複合而書寫出形狀較為複雜的線條。

步驟與要求：

1.臨寫圖a點畫，筆的轉動嚴格由手腕控制.手腕轉動的同時，手臂控制筆向右平移，兩種運動融為一體，不得互相千擾，運動流暢，筆畫長度不小于10厘米。

2.如書寫有困難，持筆做空中運筆練習，熟練後才在紙上書寫。

3.把範本及所臨線條與練習1一3, 1一17中的線條進行比較。

4。臨寫圖b各筆畫。

十五、轉筆與折筆的融合練習方法

不完全折筆

訓練目的：

轉筆與折筆的融合。

說明：

折筆的本質是所使用的筆毫錐面發生突然的改變(翻動)，而筆毫錐面的轉動是絞轉的特征。筆毫着紙而鋪開後，并非所有筆毫始終按統一的要求而運動，由于種種原因.當一部分筆毫進行翻動而另一部分筆毫進行轉動時。便出現不完全折筆。不完全折筆的特征是折筆處，外圓内方或外方内圓。

步驟與要求：

1、用硬毫筆臨寫圖示各字中的不完全折筆.臨寫時可反複調整手部動作，以逐漸接近這些點畫的形狀。

2、如不能達到所要求的效果.換一枝毛筆做上述練習，亦可調整墨汁的濃度和更換較為光潔的紙張。

十六、轉筆與折筆的交替使用練習方法

訓練目的：

轉筆與折筆的配合。

說明：

彎曲頻繁的線條通常都是轉、折間替.以避免節奏的單調。轉、折如何配合，不同書法家有各自的特點，深人某種風格時可留心觀察、歸納。

步驟與要求:

1、臨寫圖a所示線條，用手碗控制線條方向的轉換.轉筆、折筆處應保持各自明顯的特征.運筆流暢，無停頓。

2、按上述要求臨寫圖b各筆畫。

3、臨寫圖c各字。

十七、筆鋒進出點畫的位置和方向

訓練目的：

對筆鋒進人、離開點畫時位置、方向的觀察與控制。

說明：

如按鋼筆字書寫習慣去寫毛筆字，筆尖落下的方向通常與筆畫的走向重合，但毛筆字落筆與點畫行進的方向經常不一緻。筆尖離開點畫的方向對于準确臨寫，對于接續下一點畫，都有重要意義。筆尖進出點畫的位置與落筆方向有關，且對此後的行筆影響很大，是臨習時觀察的重要之點。

步驟與要求：

1、仔細觀察下圖中各字筆鋒進人、離開點畫的位置與方向。

2、将各點畫分開臨寫，以至能熟練、輕松地控制筆鋒進、出的位置和方向。

3、仔細觀察，分析各點畫中筆鋒進、出的位置和方向，不明确時，參照前後筆畫和形狀相近的筆畫做出判斷。

十八、點畫内筆鋒運動軌迹練習方法

訓練目的

控制筆鋒在點畫内的運動軌迹。

說明：

書寫出某種形狀的點畫，取決于筆鋒運動的路徑。各種字體、各種風格點畫形狀千變萬化，但它們的共同要領是筆鋒必須在線條方向、尺度發生變化時到達規定的位置，否則便稱做“信筆”。這些“規定的位置’與“規定的路徑”同為準确書寫的必要條件。

筆鋒壓下時，筆毫鋪開，毫尖并非集中于一點，因此它們“規定的位置”也可能是若千“點”—或某條邊線.不過，有時某一點最為重要，我們便以這一點來代表整個筆毫的端點。

步驟與要求：

1、仔細觀察圖a手腕動作和筆尖軌迹的示意圖，徒手操演。

2、臨寫圖a所示筆畫。

3、臨寫圖b所示筆畫，毫尖必須到達各筆畫的終極位置。

4、分析圖c所示筆畫中筆毫鋒端所到達的位置，臨寫。

十九、點畫連接時筆鋒正确的運動路線

點畫間筆鋒運動軌迹

訓練目的

點畫連接時筆鋒正确的運動路線。

說明

書寫是連續、完整的運動，在各斷開的筆畫之間，筆鋒仍然必須按照一定的規範運行；某些字憑借遊絲而透陣出運行的軌迹，但在更多的時候，這些點畫之間的運動都消失在空中。這種運動路線與點畫内部筆鋒的運行密切相關—它們本來就是一個運動的整體，但是在大多數情況下，各點畫内部運動都不易觀察，這給點畫間運動軌迹的判斷帶來了困難。

合理的空中運動路線，保證了點畫準确書寫時的方便、快捷.

步驟與要求：

1、按圖a所示書寫粗細均勻的線條，保證中鋒。基本符合要求後，速度逐漸加快。

2、臨寫圖b，注意連接點畫的線條與點畫的區别。

3、臨寫圖c，點畫斷開，但筆鋒仍按圖a所示行進。

4、用鋼筆模仿圖a畫出圖d中各字筆鋒運動軌迹圖，徒手操演熟練。臨寫圖d各字。

二十、判斷、控制書寫時所使用的力量

說明：

通常書法訓練中總是強調“指力”、“腕力，，不适當地使用力A隻會使運動值化、線條呆滞。我們強調學習初期以動作的協調性為主要目标，強調各部位的放松.靈活.在達到協調、靈活的目标以後，再體會适度增加力A的效果。實際書寫時指、臂确實需要用力，但它必須适度，而自如地控制所使用的力盤，成為技術訓練的要點之一。不同的字體、風格對書寫時所使用的力量要求不一樣。

步驟與要求：

1、書寫長橫線，線條平直、均勻，指、腕、臂盡可能放松。

2、繼續書寫若幹條長橫線，依次逐漸增加右手指、臂所使用的力量.直到無法再增大為止.使用較大力盆時.應有自己為自己制造阻力的感覺。

3、将寫出的線條與圖示線條比較，找出自己所寫的線條中與線條c最接近的一條。回憶自己書寫這條線時的感覺.反複練習，以至能自如地把握線條中的這種感覺。

4、按照所找到的對力盤的感覺.書寫豎線、S線與自由線.

5、利用線條a, d做上述練習。

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