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杏仁一天吃多少粒合适

生活更新时间:2025-01-27 11:57:12

杏仁一天吃多少粒合适?每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加，接下來我們就來聊聊關于杏仁一天吃多少粒合适?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

杏仁一天吃多少粒合适

每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心髒有益的高不飽和脂肪。研究發現，甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。

杏仁的纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心髒病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

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