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杏仁一天吃多少粒合适

生活 更新时间:2024-09-17 08:26:31

杏仁一天吃多少粒合适?每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加,接下來我們就來聊聊關于杏仁一天吃多少粒合适?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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杏仁一天吃多少粒合适

每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加。

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一種對心髒有益的高不飽和脂肪。研究發現,甜杏仁中不僅蛋白質含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。

杏仁的纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心髒病的危險。所以,肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明,甜杏仁能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤,具有美容的功效。

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