tft每日頭條

 > 生活

 > 吃好多也不長肉怎麼辦

吃好多也不長肉怎麼辦

生活 更新时间:2024-06-16 10:08:30

  1、中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所緻。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治療,會有很好的效果。

  2、均衡的飲食

  可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。

  3、養成良好的飲食習慣

  定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。

  4、改變進餐的程序

  先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。

  5、選擇适度烹調的食物

  選擇經适度烹調的食物,如:蒸、炖、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導緻食物堅硬,不易消化。

  6、保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐。

  緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved