坐着排便好還是蹲着排便好向來是一個熱門話題，就像南北買菜方式、甜鹹豆腐，總是能引起大家讨論。從如廁方式的發展上來看，在幾十年前或更早之前，人們多是采取蹲式排便，一直到近現代，生活條件好了，更多的人開始注重排便的舒适感，轉而選擇坐式排便器，但是也有部分念舊的人依然喜歡蹲坑。

坐着排便好還是蹲着排便好?便秘的人，适合選哪種?

不管是坐着還是蹲着，也不管哪種方式舒服，我們最原始的目的就是排便，所以從有利于排便的角度來說，蹲着排便更好。因為人體在坐着排便的時候，直腸和肛門之間會形成夾角，大便排出肛門前需要轉個彎，這對于直腸推送力不夠的人來說很容易“屎無力”，而在我們采取蹲着排便的體位時，直腸和肛門幾乎呈一條直線，大便可以順滑地排出來。

但是如果你腿腳不方便，必須要坐着排便，有什麼辦法可以讓大便更順利排出呢?這個方法就是踩腳蹬，放一個矮一點的腳蹬在腳下，身體略微前傾，這時可以讓直腸和肛門的角度拉伸保持直線，幫助大便順利地排出肛門外。

蹲過坑的人都知道，不到十分鐘腳就麻了，走路顫顫巍巍，得緩上一會。坐便器就舒服多了，腳一點都不會麻，讓排便更舒适。而且坐便器比較适合老年人和孕婦，或者是殘障人士，他們沒有辦法長時間蹲着排便，坐便器對于他們來說就是福音。

所以坐着排便好，還是蹲着排便好，并沒有确切的答案，各有各的優點。如果你平時排便很通暢，很少被便秘困擾，可以選擇坐着排便，更舒服一點。如果你有便秘困擾，那麼蹲着排便更适合你。

有網友說坐着排便容易得痔瘡，這一點其實有些誇大了，排便方式和便秘沒有關系，這個“黑鍋”坐便器可不背。便秘的原因有很多，比如說飲食不良、機體老化、腸胃蠕動慢、排便習慣不好等等。雖說坐着排便會導緻直腸和肛門形成夾角，但是它隻是讓大便出來的時間長了一些，并沒有改變大便的性質。

如果你真的便秘了，蹲着排便或許能給你的直腸提供有利條件，但是不能從根本上解決便秘，還是要進行調理，配合醫生用藥，這樣更實際。

便秘了如何調理?

便秘的人首先要從飲食上調理，如果平時愛吃肉，吃得比較精細，這時就要調整飲食結構，少吃點肉，多吃點新鮮的蔬菜，主食上增加全谷物食物，比如說燕麥、荞麥、藜麥、玉米等等，吃點粗糙的食物，增加腸道蠕動的時間，可以幫助你緩解便秘。另外不要吃容易上火的食物，太油、太辣的食物這段時間要少吃，适當增加水果，補充身體水分，例如火龍果、猕猴桃、雪梨之類水分多的水果，防止大便過于幹燥。

其次就是生活調理，減少坐着的時間，增加運動的時間，每日按時吃飯，保持八分飽，給自己安排一個固定時間排便，即便沒有便意也可以蹲十分鐘，讓身體養成習慣，有利于形成排便規律，但是要記得一件事，不要邊拉邊玩手機。

抓住排便的黃金時間，一般來說早晨起床後以及吃過早飯後，腸道内的食物經過前一晚的消化，現在正是時候準備排出，這時便意較濃，最好能順從便意把大便排出來。有的人起床遲了，沒有時間排便，可能會把便意憋着，一直到中午或晚上才拉，這時你會發現便意沒有了，再怎麼用力都排不出來，糞便在體内停留的時間長，被直腸重複吸收水分，就會變得幹燥更加難排出。

嚴重便秘的人通過飲食和生活調理還沒有好轉，這個時候就要求助醫生，用藥物讓自己排出來，不能憋太久，也不能太用力，防止出現肛裂。但是不能過度依賴藥物，還是要保持良好的飲食和運動習慣，這樣才能預防便秘，減少便秘發生。

現在大家應該明白了，排便的方式不重要，你想選擇坐着或蹲着都可以，自己覺得姿勢舒服就可以，不用糾結，重要的是控制排便時間以及治療便秘，不要讓每一次排便都無比煎熬。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!