小腿抽筋是生活中常見的一種症狀，出現該症狀後，多數人的第一反應是缺鈣，喝點牛奶或者吃點含鈣量高的食物就可緩解。缺鈣确實可引起小腿抽筋，但要注意的是，并不是所有的小腿抽筋都是缺鈣引起的，還有一些疾病也可誘發小腿抽筋，切莫忽視。

經常小腿抽筋的原因有哪些?

現在正值夏天，天氣比較熱，容易出汗，人體容易缺水。人體長時間缺水可導緻小腿頻繁抽筋。由于很多人飲水習慣差，總是不渴不喝水，但等到渴的時候，身體已經處于極度缺水的狀态了。缺水可導緻體内電解質紊亂，進而引發小腿抽筋。

小腿頻繁抽筋，可能是疾病引起的，其中血管方面的疾病是最為常見的一種。血管疾病好發于中老年人身上，患上這類疾病後，體内血液循環不暢，血液無法及時供應到腿部，可引發下肢抽筋、疼痛、麻木、四肢不溫等。血管疾病引發的抽筋，更容易發生在晚上躺在床上的時候。

腿部靜脈曲張，也是引起小腿抽筋的一個重要原因。該病好發于久站的人、久坐的人、肥胖人群、重體力勞動者、中老年人和女性身上。腿部的靜脈血管曲張，腿部會出現很多條“小蚯蚓”，也就是曲張起來的靜脈，并且腿部還會出現頻繁疼痛、腿部酸軟、行走困難等現象。

患有腰椎疾病，比如腰間盤突出等，也會引發腿部抽筋。如果你不光腿部會經常抽筋，腰部還是經常有疼痛感，說明抽筋十有八九是腰椎疾病引起的。

還有就是缺鈣了，缺鈣是最常見的誘發小腿抽筋的原因，中老年人、青少年兒童和女性，是最為容易缺鈣的群體。缺鈣之後，不光會出現抽筋，往往還會出現身體莫名疼痛，心情莫名低落，睡眠質量明顯變差、精神狀态不佳，消化不良等表現。

此外，睡姿不良、腿部受涼、神經方面的疾病等，也都可引起腿部抽筋。雖然缺鈣是最為常見的誘發腿部抽筋的原因之一，但不能一腿部抽筋，就認為是缺鈣導緻的。要聯系身體其它症狀進行判斷，找出真正的讓腿部抽筋的原因。

容易小腿抽筋的人，日常要進行食補，多吃一些含鈣高和富含蛋白質的食物，比如牛奶、牛肉、雞蛋和豆類食物等，能夠為骨骼提供營養，強健骨骼，緩解抽筋。

還應該積極地進行一些體育鍛煉，在鍛煉之前，能夠進行熱身，鍛煉之後，要進行拉伸，讓肌肉充分的得到鍛煉和放松，可預防肌肉拉傷，緩解腿部抽筋。

另外，日常還應該控制情緒，避免過于緊張、焦慮，放松心情。要穿合腳舒适的鞋子，少穿高跟鞋。睡覺的時候，可以往腿下墊個枕頭，稍微地擡高腳部，有助于預防抽筋的出現。

上了年紀的人，尤其是本身患有高血壓、高血脂等基礎疾病的人，若頻繁的出現小腿抽筋，要及時的檢查，很有可能是動脈粥樣硬化等心腦血管疾病引起的，要及時的治療。

腿部抽筋和多種因素有關，要及時的找出讓自己抽筋的原因，對症調理，才可徹底的緩解抽筋的現象。

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