年齡大的中老年人或者家有老年人的，常常會發現：年紀大了就經常腰酸背疼，有些老年人還可能會因為不小心摔了一跤而骨折。很多人都認為這就是年紀大身體變弱了，其實這些很可能都是老年性的骨質疏松症狀。

人體骨骼的主要成分是鈣，骨質疏松是由人體骨量流失引起的。中老年人會随着年紀的增長而出現骨量流失，一般女人絕經後，男人60歲以後，骨量流失的速度都會大大加快，嚴重就會導緻骨質疏松。

但骨質疏松初期隻是骨量的輕微流失，沒有明顯的症狀。

1、出現疼痛

老年性骨質疏松的首要表現就是疼痛。腰背處的疼痛比較多見，嚴重則會是全身疼痛。沒有明顯的疼痛點，更多是一種模糊的鈍痛。負重或者久站久坐後疼痛感會出現，休息仰卧的時候疼痛感會得到緩解。

2、脆性骨折

骨折是骨質疏松最嚴重的一個并發症。脆性骨折就是在輕微外傷，或者日常活動中容易出現的骨折。喝水嗆咳，或者大力打噴嚏的時候都有可能引發骨折。

老年性骨質疏松的骨折經常發生于胸、腰椎、髋部、前臂遠端、肋骨、骨盆等處，以胸腰處的骨折最為常見。已經發生過骨折的部位，産生二次骨折的幾率很大。

3、駝背變矮

很多老年人都有駝背的症狀，這不是什麼老年人的常見現象，而是嚴重骨質疏松的表現。骨質疏松會引發腰椎、胸椎處骨骼的壓縮性骨折，脊椎變形，外表看起來就是駝背，身高變矮。

4、呼吸困難

腰椎胸椎産生壓縮性骨折時，胸廓向前傾斜，會影響到肺功能，明顯的表現就是呼吸困難、胸悶、平靜狀态下也會呼吸急促。嚴重時還會牽連到腹部，從而導緻腹脹、便秘等不良的腸胃症狀。

骨質疏松算是“靜悄悄的流行病”，所以沒有症狀也不能掉以輕心。

絕經後的女性、60歲以上的老年人、常吃激素類藥物的中老年人不僅要觀察是否有骨質疏松的症狀，還要盡量定期去醫院檢查骨密度，以便及時發現骨質疏松，及時調整營養攝入。

1、補鈣

補鈣是骨質疏松首先要做的事情，要選擇對的補鈣方式。嚴重骨質疏松的患者需要直接使用鈣劑來補充大量的鈣質，但是更多的中老年人隻是輕度的骨質疏松，可以選擇更為日常的食補，奶類中的鈣質十分豐富，可以作為補鈣的首選。

中老年人補鈣更适合喝駝奶。駝奶有哪些好處：

——駝奶的鈣質比牛奶多2倍以上，在氨基酸、維生素的作用下，更易被吸收；

——駝奶含有牛奶沒有的乳鐵蛋白與溶菌酶，這些物質有助于增強免疫系統；

——駝奶中的乳糖含量較低，而且還含有類胰島素因子，有一定的降糖效果；

推薦中老年人嘗試有質量保證的「歲月優駝」駝奶粉。“歲月優駝”駝奶粉産自新疆伊犁，先進的生産技術與科學的調配，在保留70%以上駝奶營養的基礎上添加了多種對人體有益的成分，比如改善腸道功能的益生菌，還有應用于腦血管疾病中的葉酸等。

相比較而言「歲月優駝」駝奶粉是更實惠更有保證的好品牌。

2、補充維生素

因為老年人的身體機能下降，維生素的吸收能力降低，而鈣質能否被骨骼吸收更多要靠維生素的作用，所以不僅要補鈣，還要多補充維生素。維生素D、維生素B、維生素K、維生素C等。

給骨質疏松患者的建議：

▶ 不要做負重運動，不要做激烈運動

▶ 夏天也要曬曬太陽，避開陽光強烈的時間段

▶ 少吃含草酸的食物，巧克力、菠菜、苋菜等

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!