在減肥界摸爬滾打這麼多年,我感受最深的就是七分靠吃三分靠練!
吃着真的非常重要!今天我分享一下我這些年自己總結的和搜羅到的關于減脂餐方面的功課。
吃着就瘦,高燃脂刮油食物基本就是下面這些:
主食:燕麥、糙米、土豆、紫薯、魔芋
肉類:雞胸肉、三文魚、牛肉、蝦、雞蛋白
蔬菜:口蘑、辣椒、番茄、蘆筍、海帶、黃瓜、冬瓜、西芹、西蘭花、玉米、苦瓜、白蘿蔔、木耳
水果:牛油果、蘋果、葡萄柚、草莓、香蕉
其他:凍豆腐、黑咖啡
這些食物真的非常适合減肥期間使用,不過不同的食物有不同的針對性像燃脂、消水腫、加快新陳代謝等等。
葡萄、豬肉等含糖量高的或者熱量高的,最好不吃。每天攝入多少熱量可以看自己的基數哦~
總之,吃的對真的是事半功倍!
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