現在人們的飲食水平在不斷的提高，就會出現營養過剩的情況，營養過剩其實就是吃得太多，現在大家沒事就喜歡晚上出去聚餐，吃一些脂肪含量特别高的東西，比如烤肉、奶茶等，但其實對于人們來說吃太多并不是一件好事，現如今我國肥胖人數正在不斷的增加，以前都是擔心營養不良的問題，但是現在都是營養太豐盛，太豐盛就會導緻我們肥胖，配胖的話就容易引起很多疾病。

我們的身體裡面的營養物質是相互平衡的，你要是吃太少身體就會很虛弱，但是你要是吃太多的話就容易引起營養過剩，其實就是你吃進去的東西遠比你消化的東西要多，那這些就會形成能量儲備。能量的儲備其實就是營養過剩，它并沒有消耗出去，反而以脂肪的形式留在了我們的身體裡。

一體重超标

吃太多導緻肥胖，肥胖不但對于我們的外在形象有影響，對身體健康也是有害，肥胖會引起身體内分泌紊亂，對我們自己的身體也是一種負擔，你會發現肥胖的人一般做什麼事情，一會就會氣喘籲籲的感覺，而且對我們的血糖、血壓、血脂這些指标都是有影響的，從而引起三高、心血管疾病的産生。

二引發胰腺炎

胰腺炎多是和兩個因素有關，一是喝酒過度，二是營養過度。對于男性而言，前者占據了大部分，但對于孕婦而言，營養過剩導緻的胰腺炎是主要原因。

那其實左右都逃不開“吃”這件事情，我們對于飲食應該怎麼合理分配呢？

人身體所需要的物質一般是優質蛋白、蔬菜、水果、碳水化合物等，關于這些其實一天該攝入的量都是有要求的，在《中國居民膳食指南》中推薦，對于優質蛋白的攝入量每人每天一般是在65g這樣，像我們平時知道的優質蛋白就有雞蛋、魚肉、蝦肉、牛奶等，吃蛋白質促進人的生長發育，所以平時該攝入的蛋白質還是要吃的。

對于蔬菜在《中國居民膳食指南》推薦每人每天應該攝入300-500g 的蔬菜，像毛豆（高鈣、高蛋白）、西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花等。裡面的西蘭花我相信不少減肥人士的時候都會選擇吃這個，可以水煮，炒着吃都可以，主要是因為它裡面的營養元素也很多，比如維生素C等。

水果在《中國居民膳食指南》推薦每人每天應該攝入200-350g的，相當于是一斤蔬菜半斤水果，吃水果和蔬菜是為了補充人們身體所需要的微量元素、膳食纖維等，而且吃水果的時間也是有講究的，一般是上午的十點或者下午的三點，這兩個時間段吃會比較好，水果的話就可以選擇吃蘋果、香蕉、葡萄反正選擇它的熱量在你一天應該攝入的範圍内就可以了。

還有就是要喝水，一天最起碼要喝大約1500ml以上的水才可以保證身體的運轉，所以沒事多喝水。

在一天的三餐中要注意一定要吃早飯，不吃早飯對于身體的傷害也很大的，然後剩下的就可以自由搭配一下，對于主食可以選着玉米、紅薯或者粗糧。對于還在長身體的小朋友就還是選擇吃米飯就好了，但是要注意量的控制，不吃一次性吃個兩三碗，這樣是不可取的。

平時沒事的時候還可以加強運動，像慢跑、健走、瑜伽、跳繩、騎自行車等都可以，一般是在吃完飯的半小時之後再運動，這樣對于腸胃也不會造成傷害，還可以促進它的消化，消耗我們的脂肪，這是是最主要的，隻有消耗脂肪才能解決我們的根本原因。

晚上也要養成早睡早起的習慣，一天保持8小時的睡眠時間，不要熬夜，隻有睡眠時間充足了，我們的代謝能力也才能正常。

總結：對于營養過剩這個問題，其實就是因為我們自身飲食沒有得到控制，導緻大量高油高脂肪的食物吃太多，要麼就是家裡人覺得自己的孩子吃太少了，就會不停地給孩子吃這個或者吃那個，覺得孩子胖一點好，太瘦就是營養不良，有時候也正是這種固有思想才導緻讓孩子們吃太多的，所以平時飲食上注意一些，少吃一點脂肪含量比較的高的東西，再加上合理運動，合理作息的話，我相信我們的脂肪慢慢就會被消耗。

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